• El portal de la salud para las familias
  • El Observatorio de la salud de la infancia y la adolescencia
  • Más de 1000 consejos de salud para tus hijos
  • La guía de la salud y el bienestar para tus hijos

Mi diario emocional, un recurso fácil para poder sostener las emociones en familia durante el confinamiento

Niña contenta
02/04/2020

Os presentamos Mi diario emocional, un recurso fácil para poder sostener en familia los días de confinamiento y ser conscientes desde qué emoción estamos viviendo el proceso.

Os aconsejamos que cada miembro de la familia tenga su propio Diario emocional, será una buena forma para identificar la emoción que estamos sintiendo y a la vez poder legitimarla y darle respuesta a sus necesidades desde la empatía, respeto y no juicio.

La forma de utilizar Mi diario emocional es muy fácil e intuitiva: descargaros el pdf adjunto, coloread un elemento (manzana, flor, sol) cada día según la emoción que sintáis, e incluso, si os apetece, podéis partir el elemento en dos partes y colorear una primera parte por la mañana y la otra parte por la tarde noche. Al pasar los días observaréis que vuestro paisaje va ganando unos colores preciosos según vuestro sentir.  

¿Qué hay detrás de Mi diario emocional?

  • Identificar qué emoción están viviendo vuestros hijos e hijas estos días.
  • Compartir vuestras emociones con ellos.
  • Saber gestionar las emociones desagradables y transitarlas a positivas.
  • Hacer un pequeño calendario de los días transcurridos juntos. 
  • Dar respuesta a la incertidumbre del tiempo.
  • Tener un recuerdo de estos días y extraer aprendizajes.
  • Enseñar a nuestros niños y niñas que todo pasa y que nuestra actitud es vital para superar las dificultades.

Anímaros a que cada uno de la familia tenga uno. Si no podéis imprimir, es un buen momento para dibujar vuestro árbol personalizado, acordaros de dibujar muchos elementos e ir pintándolas cada día.

Si os ha gustado el recurso de Mi diario emocional podeís compartirlo con aquellos que más queréis y creéis que le puede ser útil.

Documentos: 

Comparte