Masaje perineal: qué es, beneficios y cómo realizarlo
¿Qué es el masaje perineal?
El masaje perineal durante el embarazo consiste en la realización de movimientos en la zona del periné (región anatómica correspondiente al suelo de la pelvis) con el objetivo de ablandar y estirar la piel y los tejidos para aumentar la elasticidad de los mismos y favorecer la circulación sanguínea y, con todo ello, disminuir el riesgo de lesión durante el parto.
Está demostrado que el masaje perineal realizado las últimas semanas del embarazo una o dos veces por semana reduce la probabilidad de traumatismo perineal (episiotomías y desgarros) y de dolor perineal postparto, especialmente en mujeres sin un parto vaginal previo.
Además, ayuda a la mujer a familiarizarse con la sensación de “estiramiento” de la zona, lo que hará que sea más llevadera dicha sensación en el momento de la salida de la cabecita del bebé.
¿Cuándo hay que realizar el masaje perineal?
Se recomienda realizar el masaje perineal una o dos veces por semana o incluso más según si la gestante lo tolera bien. Puedes empezar a realizarlo a partir de la semana 35. Es importante ser constante, y hacerlo con regularidad.
Respecto al momento del día, es de libre elección. Lo mejor será hacerlo en un momento en el que tengamos tiempo, estemos relajadas y nadie nos moleste, como después de la ducha o antes de acostarnos.
¿Cómo se realiza el masaje?
El masaje podemos hacerlo nosotras mismas, o nuestra pareja.
Además de las ventajas que ya hemos mencionado, podríamos añadir que permite un mejor conocimiento de nuestro propio cuerpo y que, si lo hace nuestra pareja, podremos hacerlo partícipe del proceso, lo que también es muy positivo (además de muy cómodo, porque las últimas semanas, con la barriga enorme, ¡será difícil hacer un automasaje!).
Para la preparación será necesario tener en cuenta lo siguiente:
- Lógicamente las manos deben estar bien limpias y las uñas cortas.
- Mejor si lo hacemos con la vejiga vacía.
- Para facilitar la realización, podemos aplicar calor húmedo con compresas, baños de asiento o ducha caliente durante unos 10 minutos antes del masaje, para “preparar” la zona.
- Colocarnos en una posición cómoda, mejor semisentada o en cuclillas.
- Es conveniente usar un lubricante con base acuosa o bien aceites o cremas específicas (sirve también el aceite de oliva o de almendras dulces).
Si lo vamos a hacer nosotras mismas, usaremos el dedo pulgar (podemos tener un espejito para visualizar la zona) y si lo hace nuestra pareja, será más cómodo que emplee los dedos índice y corazón (aunque esto, como todo, al final será a gusto del consumidor).
Pasos para realizar el masaje:
Consulta a continuación los pasos para realizar correctamente el masaje perineal:
- Introducir los dedos lubricados en la vagina unos 3-4 cm.
- Realizar una ligera presión hacia abajo (hacia el recto) y luego hacia los lados, de forma suave, hasta notar la distensión o una ligera molestia o sensación de quemazón.
- Mantener la presión fija en la entrada de la vagina, hacia el ano (o hasta notar molestia), para ayudarnos a imaginar la presión que sentiríamos durante la salida de la cabeza del bebé.
- Colocar los 2 o 3 dedos opuestos por fuera, como si estuviéramos agarrando esa zona del periné, a modo de pinza, y realizar un movimiento oscilante o de vaivén, durante unos minutos.
Precauciones y contraindicaciones
Aunque hay que tener en cuenta que las primeras veces que realicemos el masaje es posible que sea incómodo o ligeramente molesto por la sensación de distensión y escozor de la zona, NO debe ser doloroso.
Si el masaje perineal nos duele, debemos parar y ver cuál es el problema (o hablarlo con nuestra matrona).
Por otro lado, NO debemos hacer el masaje perineal si:
- Estamos con una infección de orina o vaginal
- Si tenemos varices vulvares
- Amenaza de parto prematuro
- Cualquier otra complicación del embarazo
Y, por supuesto, ante la duda, siempre consulta antes con tu matrona o ginecólogo/a si puedes comenzar con el masaje o cualquier cuestión que te preocupe.
