¿Cómo puedo mejorar la comunicación con mi hijo adolescente?
La mayoría de programas de intervención diseñados para mejorar la comunicación entre padres e hijos destacan una serie de aspectos clave a tener en cuenta, algunos de los cuales ya han estado recogidos en los apartados anteriores.
En la tabla siguiente presentamos un resumen de los principales facilitadores y obstáculos para la comunicación padres-hijos recogidos en el programa Parent-Adolescent Communication Toolkit (PACT).
Principales facilitadores y obstáculos para la comunicación padres-hijos
| Favorecen la comunicación |
¿Cómo hacerlo? |
| Prestar atención |
- Reaccionando de forma positiva a sus intentos de conexión emocional.
- Mostrando disponibilidad e interés.
- Escuchándole activamente.
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| Demostrar afecto y respeto |
- Expresando emociones positivas hacia tu hijo/a a través de cumplidos, alabanzas y comentarios positivos.
- Respetando sus decisiones y errores.
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| Construir significados compartidos |
- Generando confianza y estabilidad en vuestra relación a través de la comprensión y la empatía.
- Creando rituales que tengan un significado simbólico y emocional para vosotros.
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| Permitirle alcanzar sus metas |
- Conociendo y aceptando los sueños de tu hijo/a.
- Potenciando su autonomía y autoeficacia.
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| Aceptar sus ideas e influencia |
- Escuchándole y aceptando sus ideas y opiniones, aunque no estés de acuerdo.
- Estando abierto a su persuasión, aunque no signifique ceder en todo.
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| Aceptación mutua |
- Aceptándole por quién es y no por la persona que desearías que fuera.
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| Transigir |
- Mostrando flexibilidad en tus decisiones.
- Alcanzando acuerdos que os satisfagan a ambos.
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| Discrepar con suavidad |
- Aprendiendo a comunicarle una queja o desacuerdo de forma asertiva.
- No cayendo en críticas ni descalificaciones.
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| Reparar la comunicación |
- Desescalando tus emociones negativas durante ñas discusiones con tu hijo/a adolescente.
- Interrumpiendo la conversación si crees que puedes perder el control y retomándola con más calma después.
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| Hablar sobre temas difíciles |
- Estando abierto a hablar sobre sexualidad, alcohol y drogas, salud mental, divorcio, muerte, etc.
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| Dificultan la comunicación |
¿Cómo evitarlo? |
| Ser hiperactivo |
- No atacando su forma de ser, ni etiquetándolo.
- Señalando tu desacuerdo con hechos o comportamientos concretos.
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| "Hablar con la pared" |
- No estando ausente mentalmente durante las conversaciones con tu hijo/a.
- Utilizando técnicas de escucha activa.
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| Interrupciones constantes |
- Dejando acabar a tu hijo/a sin cortarle.
- No ofreciendo consejo o soluciones de forma precipitada.
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| Elevada rigidez |
- Razonando y negociando con el adolescente.
- No diciéndole constantemente lo que debe hacer, dejando que decida por sí mismo/a.
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| Estar a la defensiva |
- No contraargumentando frente a sus quejas (no utilizar "pues yo más", "lo mio es peor").
- No contraatacando frente comentarios ofensivos y/o descalificaciones que te profiera tu hijo/a adolescente.
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| Comentarios despectivos |
- No insultándole ni humillándole, aunque estemos molestos.
- Cuidando nuestra comunicación no verbal.
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| "Silencios a voces" |
- Informándole de asuntos importantes para él/ella o la familia.
- Abordando preocupaciones que pueda tener tu hijo/a y ofreciéndole información fiable.
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| Negación de dificultades |
- No minimizando el malestar de tu hijo/a, acompañándole y observándole.
- Buscando consejo o ayuda experta en caso de no observar mejoría o de empeoramiento.
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Para más información sobre la comunicación familiar, consultad el 12º Informe FAROS «Una mirada a la salud mental de los adolescentes - Claves para comprenderlos y acompañarlos».
Escrito por:
Esta información es de carácter divulgativo y no sustituye la tarea de los equipos profesionales de la salud. Si necesitas ayuda, ponte en contacto con tu profesional de referencia.
Publicación:
21/06/2021
Última modificación:
17/07/2023
