¿Cómo puedo mejorar la comunicación con mi hijo adolescente?

21/06/2021

La mayoría de programas de intervención diseñados para mejorar la comunicación entre padres e hijos destacan una serie de aspectos clave a tener en cuenta, algunos de los cuales ya han estado recogidos en los apartados anteriores. 

En la tabla siguiente presentamos un resumen de los principales facilitadores y obstáculos para la comunicación padres-hijos recogidos en el programa Parent-Adolescent Communication Toolkit (PACT)

Principales facilitadores y obstáculos para la comunicación padres-hijos

Favorecen la comunicación  ¿Cómo hacerlo?
Prestar atención
  • Reaccionando de forma positiva a sus intentos de conexión emocional.
  • Mostrando disponibilidad e interés.
  • Escuchándole activamente.
Demostrar afecto y respeto
  • Expresando emociones positivas hacia tu hijo/a a través de cumplidos, alabanzas y comentarios positivos.
  • Respetando sus decisiones y errores.
Construir significados compartidos
  • Generando confianza y estabilidad en vuestra relación a través de la comprensión y la empatía.
  • Creando rituales que tengan un significado simbólico y emocional para vosotros.
Permitirle alcanzar sus metas
  • Conociendo y aceptando los sueños de tu hijo/a.
  • Potenciando su autonomía y autoeficacia.
Aceptar sus ideas e influencia
  • Escuchándole y aceptando sus ideas y opiniones, aunque no estés de acuerdo.
  • Estando abierto a su persuasión, aunque no signifique ceder en todo.
Aceptación mutua
  • Aceptándole por quién es y no por la persona que desearías que fuera.
Transigir
  • Mostrando flexibilidad en tus decisiones.
  • Alcanzando acuerdos que os satisfagan a ambos.
Discrepar con suavidad
  • Aprendiendo a comunicarle una queja o desacuerdo de forma asertiva. 
  • No cayendo en críticas ni descalificaciones.
Reparar la comunicación
  • Desescalando tus emociones negativas durante ñas discusiones con tu hijo/a adolescente.
  • Interrumpiendo la conversación si crees que puedes perder el control y retomándola con más calma después.
Hablar sobre temas difíciles
  • Estando abierto a hablar sobre sexualidad, alcohol y drogas, salud mental, divorcio, muerte, etc. 
Dificultan la comunicación  ¿Cómo evitarlo?
Ser hiperactivo
  • No atacando su forma de ser, ni etiquetándolo.
  • Señalando tu desacuerdo con hechos o comportamientos concretos.
"Hablar con la pared"
  • No estando ausente mentalmente durante las conversaciones con tu hijo/a.
  • Utilizando técnicas de escucha activa.
Interrupciones constantes
  • Dejando acabar a tu hijo/a sin cortarle. 
  • No ofreciendo consejo o soluciones de forma precipitada. 
Elevada rigidez
  • Razonando y negociando con el adolescente.
  • No diciéndole constantemente lo que debe hacer, dejando que decida por sí mismo/a. 
Estar a la defensiva
  • No contraargumentando frente a sus quejas (no utilizar "pues yo más", "lo mio es peor").
  • No contraatacando frente comentarios ofensivos y/o descalificaciones que te profiera tu hijo/a adolescente.
Comentarios despectivos
  • No insultándole ni humillándole, aunque estemos molestos.
  • Cuidando nuestra comunicación no verbal.
"Silencios a voces"
  • Informándole de asuntos importantes para él/ella o la familia. 
  • Abordando preocupaciones que pueda tener tu hijo/a y ofreciéndole información fiable. 
Negación de dificultades
  • No minimizando el malestar de tu hijo/a, acompañándole y observándole.
  • Buscando consejo o ayuda experta en caso de no observar mejoría o de empeoramiento. 

Para más información sobre la comunicación familiar, consultad el 12º Informe FAROS «Una mirada a la salud mental de los adolescentes - Claves para comprenderlos y acompañarlos».

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