Per què molts adolescents dormen malament? Claus per a conèixer i promoure uns bons hàbits de son

L'adolescència és una etapa d'experimentació i descobriment, a més d'una etapa de canvis tan físics com socials, psicològics i emocionals que poden influir en els patrons del son.

S'estima que els adolescents necessiten, de mitjana, entre 8 i 10 hores de son cada dia, però sovint molts joves no dormen o no descansen prou. El canvi en l'hora d'inici de les classes, l'augment de l'exigència acadèmica, les activitats extraescolars i esportives, l'ús de dispositius electrònics i els canvis fisiològics que afecten els cicles de son-vigília, provoquen que molts adolescents no arribin a dormir les hores recomanades i que les intentin recuperar durant els caps de setmana o les vacances.

La falta de son en els adolescents pot tenir un impacte significatiu en la seva salut i benestar general. La falta de son pot provocar irritabilitat, tristesa, problemes de concentració, somnolència o dificultats per a despertar-se i llevar-se als matins... I com a conseqüència, afecta al seu rendiment acadèmic, augmenta el risc d'accidents i lesions, i també pot augmentar la probabilitat de desenvolupar algun problema de salut mental, com la depressió o l'ansietat.

Els pares i mares poden ajudar a millorar el el descans dels seus fills i filles adolescents i per a això, el neurifisiòleg clínic l'Òscar Sans Capdevila, i cap de la Unitat de Trastorns del Son de l'Hospital Sant Joan de Déu Barcelona, ens explica quins són els principals problemes de son durant l'adolescència i ens dona pautes i consells sobre què podem fer per a instaurar uns hàbits saludables.