• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

Videorecepta: pasta saltada amb verdures i vedella

Imatge de la videorecepta
26/03/2015

Com ja hem explicat en altres articles, és de gran importància l’aprenentatge de cuinar des de ben petits.

Si han anat cuinant des de petits, incorporant conceptes i aptituds de mica en mica, en edats al voltant dels dotze anys és possible que ja puguin cuinar sols, ja sigui elaborant l’àpat per un mateix quan es dina sol o cuinant per a tota la família.

En aquesta ocasió la Maria, una noia de dotze anys, i el Marc, cuiner de Fundació Alícia, elaboren un deliciós plat de pasta amb carn i verdures.

Aquesta preparació es considera un plat complert i fàcil de realitzar per tots els de casa, ja que ens aporta els tres grups d’aliments més importants per a un àpat equilibrat. Ens aporta aliments dels grups dels farinacis, de les verdures i hortalisses, i dels productes càrnics. Aquesta combinació fa que l’àpat sigui tant rodó, que només caldria acompanyar-lo d’unes postres, com podria ser alguna fruita de temporada o algun producte làctic.

A més a més, la varietat de pastes que existeixen al mercat, juntament amb diferents verdures de temporada i diferents carns poden donar gran joc a la cuina, fent que els nens elaborin receptes similars però amb els ingredients que els vinguin més de gust.

També seria interessant que els mateixos nens anessin al mercat a comprar els ingredients per la seva recepta. D’aquesta manera participarien en tot el procés des de que compren l’aliment, fins que es mengen el plat a taula.

Pel que fa a l’elaboració s’han de tenir en compte dues coses:

  1. Una és que l’optimització del temps és bastant important. Aquest és un concepte que cal transmetre als petits de casa. Per exemple, en aquesta preparació, és interessant que mentre es bull la pasta es pugui aprofitar aquest temps per coure la carn i les verdures.
  2. L’altra cosa a tenir en compte és comprovar si la pasta està cuita o no. Per fer-ho podem mirar el temps de cocció que s’indica a l’envàs de la pasta, o simplement provar una mica de pasta per veure si està al gust que desitgem. Aquesta última opció pot resultar fins i tot divertida pels petits cuiners de casa.  

Pasta saltada amb verdures i vedella

Ingredients per a 4 persones:

  • 300 g d’espaguetis
  • 400 g de bistec de vedella
  • 1 carbassó
  • 8 xampinyons
  • 2 grans d’all
  • 2 pastanagues
  • 2 cebes tendres
  • 1 pebrot vermell
  • Salsa de soja
  • Oli d’oliva verge
  • Sal
  • Pebre negre mòlt

Elaboració:

  1. Poseu un cassó al foc amb abundant aigua, oli i sal.
  2. Quan l’aigua bulli, afegiu la pasta. Remeneu-la de tant en tant perquè no s’enganxi.
  3. Quan hagi passat el temps de cocció que indica l’envàs, proveu un espagueti per saber si està ben cuit.
  4. Escorreu la pasta i refredeu-la amb aigua freda.
  5. Netegeu les verdures.
  6. Peleu la pastanaga, la ceba i l’all.
  7. Talleu totes les verdures.
  8. Talleu la vedella a trossos i salpebreu-la.
  9. En una paella amb un fil d’oli, salteu la vedella. Quan estigui daurada, reserveu-la.
  10. A la mateixa paella, poseu la ceba, l’all i el pebrot.
  11. A mitja cocció, afegiu la resta de verdures.
  12. Quan estiguin cuites, afegiu la vedella que heu reservat.
  13. Afegiu una mica de salsa de soja i remeneu.
  14. Aboqueu-hi la pasta i remeneu.
  15. Serviu.
Article i vídeo realitzats per:
Fundació Alícia

Comparteix