Sopes i cremes refrescants, ideals per l'esiu
L'estiu és l'època de l'any perfecta per gaudir de cremes i sopes de verdures ben fresques. Ens ajuden a suportar millor la calor i ens aporten vitamines, minerals i, sobretot, molta aigua. A més, el seu contingut energètic és relativament baix, així que són molt recomanables per introduir sovint en la nostra dieta estiuenca.
Aquest tipus de preparacions ens permeten utilitzar una gran varietat d’ingredients: les podem fer de fruita, de verdura, de llegums i, fins i tot, de combinacions d’aquests elements.
Les podem fer amb els ingredients crus (com el gaspatxo) o cuits, ja siguin bullits, al vapor, al microones i fins i tot al forn. Una crema freda d’escalivada, per exemple, és boníssima.
Hem de tenir en compte que, en funció de l’aigua que contenen els propis ingredients i del líquid que hi afegim (aigua, brou, infusions ...), la consistència que obtindrem serà més líquida o més espessa.
A l’hora de menjar-nos-la, també podem servir-la en un plat com sopa, ens la podem beure en un got o la podem posar dins d’una ampolla per endur a qualsevol lloc i refrescar-nos durant tot el dia.
Gaspatxo de síndria
Ingredients per a 4 persones
- Mitja síndria
- 3 tomàquets
- Mitja ceba
- 1 gra d’all
- Mig pebrot verd
- 1 llesca de pa
- 1 cullerada sopera de vinagre de Xerès
- 3 cullerades soperes d’oli d’oliva verge
- Sal
Elaboració
- Trossegeu la síndria i traieu-ne les llavors.
- Netegeu i trossegeu els tomàquets, la ceba i el pebrot verd.
- Introduïu en un recipient alt la síndria i la resta d’ingredients i seguidament tritureu-ho tot.
- Si ho preferiu més fi, es pot colar el líquid resultant.
- Serviu-ho en un plat per prendre amb cullera o en un got per beure.
- Ho podeu acompanyar amb unes cues de llagostí cuites al vapor o amb un cruixent de formatge per decorar.
Crema de carbassó al microones
Ingredients per a 4 persones
- 400 grams de carbassó
- 200 grams de ceba
- 600 ml d’aigua o brou de verdures
- Sal
- Pebre
- Oli d’oliva verge
Elaboració
- Netegeu i trossegeu el carbassó i la ceba.
- Poseu les verdures en un recipient apte per al microones.
- Afegiu l’aigua o el brou i tapeu-lo amb un film de plàstic.
- Amb una forquilla o ganivet, feu algun forat en el plàstic.
- Deixeu-lo coure al microones amb la màxima potència durant 6-7 minuts.
- Traieu el recipient del microones, salpebreu la sopa i tritureu-la afegint-hi oli d’oliva, perquè emulsioni i quedi més cremosa.
- Es pot servir calenta o freda, segons el gust.
Recepta elaborada per:
