• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

Lin i Dot i la vareta màgica del benestar emocional

Lin i Dot i la vareta màgica
19/12/2019
  • Títol: Lin i Dot i la vareta màgica del benestar emocional
  • Idea i textos: Maria Helena Tolossa
  • Disseny i il·lustracions: Sandra Ollé
  • Edita: 7dedisseny, SC
  • Edat recomanada: de 3 a 8 anys
  • Preu: 25,00€
  • Web de Lin i Dot

La vareta màgica del benestar emocional ens permet fer un exercici d’atenció plena que actua sobre el sistema límbic, la seu de les emocions, amb dues estratègies corporals:

  • Canvia el focus d’atenció amb un estímul visual. Això fa que el cervell recuperi el control sobre la neurofisiologia de les emocions que ens alteren. Ajuda a rebaixar el ritme cardíac i desaccelerar la respiració. El cervell es desbloqueja. L’atenció plena cultiva una sensació de serenitat, frena els pensaments accelerats i, dóna energia per afrontar la situació que ens disgusta, ens estressa o ens preocupa.
  • La respiració ens fa d’àncora per tornar al present. Respirar profundament i uniformement és una de les formes més ràpides i fàcils de sentir-nos bé, fer consciència i alliberar la tensió i l’estrès. Usem la respiració abdominal profunda que la podem assolir ràpidament imaginant que olorem una flor o alguna fruita que ens agradi molt!

Opcionalment podem afegir una estratègia cognitiva que pot fer de reforç!

  • L’adult en veu alta o, l’infant en veu alta o internament (autoinstruccions), repeteix instruccions verbals: em sento bé, em relaxo, respiro, em calmo, em tranquil·litzo, estic tranquil, estic calmat, estic serè, …

Per a què?

  • Per aprendre a expressar aquestes emocions de manera constructiva i entrenar-nos davant de les emocions que ens pertorben, per ser més capaços d’assolir objectius i viure de manera més harmoniosa.
  • Per dominar el neguit i gestionar millor els conflictes de cada dia. Aquest entrenament és molt efectiu si ja es practica durant la infància!
  • Per ajudar a parar el diàleg intern en el nostre cap i els pensaments no desitjats.
  • Per ensenyar a escoltar el cos propi i per prendre consciència dels canvis que notem.
  • Per capacitar-nos per concentrar-nos.

Com fabricar la vareta?

A la caixa hi trobaràs els següents elements:

  • Un tub de metacrilat
  • Dos taps de goma
  • Purpurina de dos mides diferents
  1. Treu un dels taps de la vareta i deixa l’altre posat
  2. Aboca una petita quantitat de purpurina dins el tub (que no sobrepassi la mida del tap inferior)
  3. Omple el tub d’aigua fins a dalt de tot
  4. Col·loca el tap de goma, i agita la vareta per distribuir bé la purpurina.

… i ja tens la vareta a punt!

 

Comparteix