• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

La tornada a l’escola, com fer-la més suportable?

29/07/2019

A l'estiu els dies són més llargs i solen estar plens d'activitats diferents, així que en general som més flexibles amb les obligacions i rutines. Però després de l'estiu arriba la tornada a l'escola: tornar a despertar-se aviat, als deures, a les extraescolars... I això, de vegades, costa d'acceptar pels nens.

Les rutines, els límits i els horaris poden ser els nostres aliats per no caure en el caos i per reduir conflictes a les nostres llars. Ens faciliten el poder seguir el ritme de vida frenètic durant el curs escolar.

Perquè la tornada a l'escola no sigui tan difícil, us recomanem tenir en compte els quatre punts següents:

1. Rutina de son

Per començar, és important generar una bona rutina de son. És a dir, mantenir un horari estable a l'hora d'anar a dormir i aixecar-nos. Si un nen té son estarà cansat, tindrà menys paciència, tolerarà pitjor les frustracions i se li farà molt més difícil seguir les tasques que li encomanem.

Evitar activacions innecessàries abans d'anar a dormir (això implica jocs electrònics o ús de pantalles), sopar un parell d'hores abans d'anar-se'n al llit, i seguir sempre els mateixos passos (per exemple: bany, sopar, dents, conte, etc.) ens ajudarà a aconseguir descansar durant les hores necessàries. Hi haurà nens que només amb una setmana ja incorporaran l'hàbit i altres necessitaran un mes, però amb constància ho acabaran incorporant.

2. Rutines i responsabilitats

De la mateixa manera que els nostres fills coneixen la rutina a l'escola (entrem a l'aula, deixem les coses, treballem una estona, després esbarjo...), és fonamental que coneguin la rutina de les tardes.

Han de saber quin dia tenen activitats extraescolars, quins dies van directes a casa, quan han de dutxar-se, quan fer els deures... en definitiva, tenir ordre i estructura. De vegades els pares ho tenim claríssim però els nens necessiten veure-ho de manera més explícita.

Per a això, és recomanable crear un horari en el qual s'expliciti cadascuna de les activitats que es fan a la tarda (berenar, deures, oci, dutxa, preparar la motxilla, sopar, llegir i dormir). L'horari pot ser en cartolina o per ordinador, amb dibuixos o amb lletres, més original o més clàssic. L'important és que ho feu conjuntament perquè prenguin consciència de què toca en cada moment. Per descomptat, com més afecte li posem a l'hora de fer-ho, amb més ganes l'aplicarem després.

Per a la seva automatització, caldrà que les primeres setmanes fem referència a l'horari però a poc a poc ho aniran incorporant. Òbviament, un cop estiguin les rutines establertes, podem ser flexibles i hi haurà dies en què canviï alguna cosa, però és important fer referència al fet que aquest dia és excepcional o una mica diferent.

Ens pot ajudar utilitzar la tècnica anomenada "economia de fitxes" i pissarres d'hàbits.

3.A on estudiem?

El lloc d'estudi és realment important. Pensem en nosaltres, si quan arribem a la feina canvien de lloc la taula cada poc temps, et costa trobar el material, l'espai de què disposes per treballar és mínim per culpa del desordre, etc. possiblement la teva eficàcia i motivació caiguin en picat. Necessites tenir l'espai el més controlat possible per evitar distraccions i pèrdues de temps.

Als nostres fills els passa el mateix.

Per això, seria ideal que el lloc d'estudi:

  • Sempre sigui el mateix, sense distraccions ni joguines.
  • Estigui ordenat. Què significa "ordenat"? Un espai ordenat és aquell en el qual cada objecte té el seu espai i cada espai el seu objecte. Apilar llibres a la cantonada de la taula, no és ordenar. Acumular llapis i retoladors sobre la taula, no és ordenar. És important crear espais amb emmagatzematge. Podem utilitzar safates preparades per apilar i dedicar cada safata a una assignatura o a un àmbit determinat (escola, personal, oci), portallapis, caixes, etc. D'aquesta manera aïllem la taula i afavorim la concentració. Pot ser útil incloure en l'horari setmanal una estoneta per revisar que tot estigui ordenat.
  • Tingui el material mínim i indispensable per treballar.
  • Disposi d'un rellotge que el nen comprengui (millor analògic que digital).

4. Què cal tenir en compte en relació a les extraescolars?

És fonamental que els nens tinguin temps d'oci, juguin, es moguin, es relacionin... Per a això existeixen diversos espais o moments en la vida del nen. Un d'ells són les activitats extraescolars. En elles podem trobar un espai on puguin desenvolupar les seves habilitats de relació i que els ajudi a guanyar seguretat en si mateixos.

Us animem a trobar l'activitat idònia per als vostres fills, la que els agradi i que a més se'ls doni bé. D'aquesta manera potenciarem els seus punts forts, incrementant la seva seguretat i reforçant el seu acte concepte.

És important tenir en compte que les activitats que com a pares o mares considerem idònies, pot ser que no coincideixin amb les que li resulten atractives als nostres fills. És important prioritzar el que els nens volen fer, no el que ens agradaria a nosaltres, els adults, tot i que veiem clar que seria l'activitat ideal.

Cal ressaltar que els extrems no són bons, de manera que omplir d'activitats tots els dies de la setmana pot acabar per estressar al nen. Una o dues activitats durant dues o tres tardes a la setmana, seria la freqüència idònia.

Seguint aquests consells aconseguirem major estructura en el nostre dia a dia, una cosa necessària per als nostres fills. Us animem a fer-les. No oblidem que ells són els protagonistes, per la qual cosa és important fer-los partícips de les decisions respecte a les seves rutines.

Comparteix