• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

Problemes a l'hora de menjar? 10 consells per a que el teu fill mengi bé

13/02/2014

L’alimentació és una de les  primeres fonts de satisfacció. Acceptar o refusar l’aliment, és també  una manera d’expressió del nen. L’aliment en el lactant i en el nen és inseparable de l’afecte, de la cura i de la dedicació i intimitat de la mare amb el nen.

L’ambient en el que es desenvolupa el nen té una gran influència en les seves preferències pels aliments. Els nens tendeixen a escollir els aliments que trien els seus éssers estimats i altres nens que l’envolten o també aliments que troben en el seu ambient (a casa seva, a l’escola, els que veuen per la tv, etc.). 

Les dificultats en l’alimentació poden ser degudes a causes físiques, psicològiques i/o socials. Poden ser un problema aïllat o acompanyar a altres problemes del desenvolupament del nen. Consulta al teu pediatra si el teu fill perd la gana o no guanya pes.

Decàleg de consells per a que el nen mengi bé

  1. No obligar a menjar al nen i no forçar-lo mai. Si se’l força a menjar, amb tota probabilitat es crearà un problema alimentari.
  2. El menjar hauria de ser agradable, intenta que el nen gaudeixi menjant, imitant als adults, provant aliments nous...  Per introduir aliments nous, presenta'ls-hi de forma repetida, però sense fer cap pressió directa perquè se’ls mengi. 
  3. Procureu menjar junts, pares i fills sempre que sigui possible; els nens es beneficien de compartir taula i conversa amb els adults. S'aconsella no encendre la TV ni tenir encesos altres aparells que puguin interferir les converses a taula.
  4. Ofereix els menjars de forma programada evitant donar aliments entre hores.
  5. Si el nen no vol menjar i decideix retirar el plat, s’ha de fer sense reprimendes després que hagi passat un temps prudencial (de 20 a 40 minuts segons l’edat).
  6. El menjar hauria de ser un moment tranquil, sense baralles entre els pares o entre pares i fills. 
  7. Els gustos alimentaris d’un nen no tenen perquè coincidir amb els dels pares, els nens accepten alguns aliments i en rebutgen d’altres, i la majoria de vegades acaben acceptant-los gairebé tots.
  8. Procura ser un bon exemple pel teu fill, prenent una alimentació sana i variada. 
  9. També són necessaris certs límits: respectar els horaris, no canviar gaire el lloc on es menja, quantitats adients a la seva edat, etc.
  10. No s'ha d’utilitzar el menjar com a premi o com a càstig.

Si un nen no menja suficient i perd o no guanya pes, convé descartar possibles causes mèdiques consultant-ho al seu pediatre.

És important recordar: 

  • Les dificultats en l’alimentació poden ser un problema aïllat o acompanyar a altres problemes del desenvolupament del nen.
  • No obliguis a menjar al nen. Si se’l força, amb tota probabilitat es crearà un problema alimentari.
  • El menjar ha de ser una activitat agradable.
  • Intenta evitar situacions conflictives o de càstig durant els menjars.
  • Si el nen perd o no guanya pes, convé descartar possibles causes mèdiques consultant-ho al seu pediatra. 

Comparteix