• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

Els perills d'estar massa hores asseguts

12/05/2017

Estar assegut no és natural. O això és el que diu Miquel López, director de salut laboral de l’Institut de Biomecànica de València, quan explica que no estem fets per estar asseguts.

La forma de “quatre”, amb les articulacions a 90 graus, no és compatible amb l’estructura dels nostres ossos, muscles i lligaments; i no obstant això, continuem forçant tant a adults com a nens a passar llargs períodes de temps a les seves cadires. 

Moure’s és sa

Tothom coneix els beneficis de fer una activitat física regular, però la revista mèdica The Lancet va corroborar, en un dels seus estudis, que una quarta part del adults del món no fa l’exercici suficient, i el 80% dels nens i joves tampoc arriba al mínim setmanal recomanat per la OMS.

Així mateix, l’any 2012, un estudi similar va calcular que, cada any, el sedentarisme mata a més persones que el tabac, amb una xifra superior als cinc milions de vides. De fet s'han inciat campanyes per combatre aquesta tendència (veure vídeo a continuació).

 

 

Però per què no ens movem, si sabem que una hora d’exercici al dia és suficient per contrarestar els efectes negatius de passar vuit hores asseguts? Potser perquè des de petits ens obliguen a estar massa hores en una cadira i a mida que creixem anem adquirint aquest hàbit sedentari.

El problema del sedentarisme a les escoles

La terapeuta ocupacional Angela Hanscom, ha estat una de les que ha fet referència al fet, cada cop més habitual, què molts nens i nenes no puguin quedar-se asseguts a l’escola.

El sistema educatiu està basat en un model de proves estandarditzades en les que s’emfatitzen matèries com les matemàtiques i la lectura en exclusió d’altres habilitats que també podrien ensenyar-se. Alhora, l’aprenentatge d’aquestes disciplines s’exerceix obligant als nens i nenes a seure a les seves cadires durant hores, sovint sense moments regulars d’esbarjo.

El resultat, com Hanscom ha escrit, és que molts nens se senten inquiets, agitats, i perden la concentració, pel que de seguida se’ls diagnostica d'algun trastorn fins i tot quan no el tenen.

La importància de moure’s dins l’aula

La solució en canvi és ben senzilla. Cada cop som més conscients que si volem que un nen aprengui, hem de deixar que aquest es mogui.

Els nens necessiten moure’s molt més del que pensem. Necessiten oportunitats per moure els seus cossos en totes direccions, girant, saltant, rodolant o fins i tot enfilant-se als arbres, ja que és precisament aquest moviment el que fa que el fluid de l'oïda interna es mogui, estimulant les cèl·lules ciliades que desenvolupen el sistema vestibular encarregat de l’equilibri.

Cada cop més, ens adonem que molts nens estan creixent amb aquest sistema subdesenvolupat, quan un sentit vestibular madur és precisament el que fa possible l'atenció, la regulació emocional, el control dels músculs de l'ull, la percepció espacial, i l'organització del cervell, tots ells trets fonamentals per donar suport a l'aprenentatge. 

Com podem doncs imaginar un bona atenció per part del nen dins l’aula, si aquest sistema no es desenvolupa adequadament?

Hem de canviar

Un informe de 2013 de l'Institut de Medicina va concloure que els nens que eren més actius "mostraven una major atenció i tenien més velocitat de processament cognitiu, pel que podien obtenir millors resultats en les proves acadèmiques estandarditzades, que els nens que eren menys actius."

Així doncs, cada cop és més evident que moure’s ajuda als nens a aprendre. Per això és fonamental integrar dins l’aula moments de descans entre les diferents activitats, que permetin als nens i nenes mobilitzar el seu cos. Això incrementarà el seu rendiment, fent que aprenguin millor i estiguin més atens, al temps que ajudarà a equilibrar els seus resultats acadèmics, amb el benestar social, emocional i físic dels nens.

Accés a les fonts de consulta:

L'activitat física millora l'aprenentatge i el rendiment escolar. FAROS Sant Joan de Déu. [Data de consulta: 12/05/2017]

The consequences of forcing young kids to sit too long in class. The Washington Post. [Data de consulta: 12/05/2017]

Sitting Is Bad for Children, Too. The New York Times. [Data de consulta: 12/05/2017]

Comparteix