• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

Nens distrets en l'era digital: com treballar la seva capacitat de concentració

10/12/2018
Avui en dia els nens han d’intentar concentrar-se i aprendre en un món ple de distraccions.
 
Hi ha les distraccions que ells trien (programes de televisió, videojocs, xats, etc) i les distraccions que reben sense que ells hi intervinguin (notificacions d'aplicacions, familiars parlant pel telèfon a l'habitació contigua, missatges de text, etc).
 
El cert és que imaginar un nen que tingui unes hores per llegir o treballar en les seves tasques sense rebre constants interrupcions, sembla una quimera pròpia d’una altra època.
 
Gairebé tots estem immersos en els nostres telèfons intel·ligents i les nostres tauletes. Les famílies ens trobem al saló davant de múltiples pantalles que ofereixen entreteniment i ens obliguen a interactuar amb un “click”, fent lliscar el dit, polsant, ampliant, arrossegant, carregant, descarregant, compartint, capturant, bloquejant...
 
L’oferta de distraccions és cada cop més gran i, més que mai, s’imposa la necessitat de reflexionar sobre la distracció de la tecnologia per aprendre a maximitzar-ne els beneficis, al temps que reduïm els riscos que impliquen el seu ús.

Els perills de la distracció

Un equip d'investigadors de la Brookings Institution ha considerat que la distracció constant està erosionant la funció executiva dels nens, un terme que el Centre del Nen en Desenvolupament de Harvard defineix com "els processos mentals que ens permeten planificar, centrar l'atenció, recordar instruccions i fer múltiples tasques amb èxit ".
 
Chris Bailey, autor del llibre:“Hyperfocus: How to be More Productive in a World of Distraction” va escriure que el problema consisteix en el fet que el nostre cervell està predisposat a la distracció: de mitjana vaga un 47% del temps que tenim diari. En conseqüència, el nostre espai d'atenció s'omple constantment, la qual cosa desaccelera el nostre ritme de treball.
 
Per tenir una idea de com ajudar els nens a millorar la seva funció executiva i construir la seva capacitat de concentració, Kathy Hirsh-Pasek i Claire Cameron, dos dels autors de la investigació Brookings,  recomanen utilitzar el temps de pantalla amb criteri. 
 
Per als nens de 2 a 5 anys, l'Acadèmia Americana de Pediatria recomana no més d'una hora al dia de programació d’"alta qualitat". El ritme frenètic de molts dibuixos animats dificulta la concentració dels nens, pel que són recomanables progames com Sesam street.
 
Per als nens més grans, la limitació de missatges de text, la navegació, el xat i el joc online pot ser difícil, especialment quan tenen els seus propis telèfons intel·ligents. Però els pares encara poden establir límits. El Dr. Hirsh-Pasek, professor de psicologia de la Universitat de Temple, recomana designar un temps lliure de pantalla, com l’hora del sopar, tant per a nens com per a adults, i evitar el telèfon durant les hores de feina. 

La protecció dels infants en l’era digital, una responsabilitat social.

Sembla que hi ha poca reflexió política sobre quins són els drets dels infants i la seva protecció en la situació actual. Com a societat, hi ha molts ritus de pas destinats a preparar els nens per navegar pels riscos i les oportunitats del món: classes de natació abans de les vacances d'estiu, lliçons per aprendre a anar sols pel carrer...  Però a l'era digital, els drets dels nens requereixen també una profunda reflexió, i una important inversió en alfabetització digital.
 
Com a societat hem de treballar per assegurar-nos que invertim temps i recursos per crear una generació de nens intel·ligents, segurs i responsables, capaços de pensar malgrat les distraccions dels seus telèfons. 

7 consells per ajudar a un infant distret

Però les distraccions que afecten als nostres fills van més enllà de les que els arriben a través de les diferents pantalles. La vida diària també està plena de distraccions que podem ajudar a minimitzar.
 
Aquests senzills consells ajudaran als infants a estar més atents, i poder centrar-se en les seves tasques. 
  • Mantingueu un ambient familiar tranquil. Eviteu crits i conflictes. En cas de no poder evitar perdre els nervis, intenteu disculpar-vos amb el vostre fill, assegureu-li que l'estimeu, tot explicant que el seu comportament a vegades és frustrant.
  • Limiteu les distraccions dels mitjans a la vostra llar. Molts nens no són tan bons a l'hora de filtrar el soroll com ho són els adults. Això significa que tenir la televisió mentre el vostre fill està intentant fer les feines de l’escola pot interferir en la seva capacitat de concentració. Limiteu el vostre fill a una hora de "temps de pantalla" al dia. Això vol dir limitar la televisió, els jocs electrònics etc. L'Acadèmia Americana de Pediatria adverteix que l'exposició primerenca a la televisió s'associa amb TDAH en nens. També recomanen que els pares no posin un televisor a l'habitació del nen i que es mantingui la TV apagada quan no s’està veient un programa específic.
  • Comproveu la visió i l'audició del vostre fill. Si el vostre fill de sobte comença a tenir problemes a l'escola, porteu-lo al pediatre per obtenir una prova de visió i audició. De vegades, un nen no pot expressar que té problemes per veure o escoltar amb claredat. En més d’una ocasió el professor d'un nen pensa que aquest pot tenir TDAH, quan el problema real és una miopia.
  • Mantingueu una actitud positiva en presència del vostre fill. No discutiu amb la parella. Sorprenentment, els nens es preocupen pels seus pares tant com els pares es preocupen per ells. Encara que la discussió sigui banal, en la imaginació vívida del nen pot significar que els seus pares s’apropen al divorci. 
  • Estigueu realment present amb el vostre fill almenys una vegada al dia. Dediqueu uns minuts cada dia a estar centrats al 100% amb el vostre fill: llegiu un llibre, feu un petit joc de taula o dibuixeu junts. Si prefereix els jocs a l'aire lliure, aneu al parc a jugar.
  • Tenir regles clares i aplicar-les de manera coherent. Els pares han d'arribar a un acord sobre les normes relatives als seus fills i han de ser coherents en el moment de dur-les a la pràctica. 
  • Animeu al vostre fill/a a practicar un esport per canalitzar la seva energia extra. 

Consells per ajudar a un adolescent

En el cas dels adolescents, el Dr. Cameron recomana que s’estableixin els límits de forma mútua. "Treballar amb adolescents en un conjunt de regles mútuament acceptades, fa que l'adolescent estigui més predisposat a poder-les complir. No es tracta doncs d’una regla imposada pels pares, sinó d’una conversa en  que mútuament s’estableixen quins són els moments lliures de pantalla".
 
També es recomana que els nois i noies practiquin activitats que requereixen una concentració sostinguda, com ara arts marcials, dansa, instruments musicals o drama. "Si estàs involucrat en una obra de teatre després de l'escola", diu Cameron, "no estàs al telèfon. 
 
És interessant fer reflexionar als adolescents sobre l’ús que fan de les pantalles. Potser se’ls hauria de preguntar qui mana: el dispositiu o ells? "Que algú ens hagi enviat un missatge no significa que l’haguem de mirar immediatament", diu Cameron. "Si no esteu mirant el vostre telèfon, segurament és perquè esteu fent alguna cosa que us agrada més".
 
Si ensenyeu als vostres fills a que responguin als seus missatges en blocs, en lloc d'enfocar el focus cada cop que la pantalla ens reclama, el seu autocontrol millorarà.
 
Accés a la font de consulta:
 
Para concentrarte, distráete. NY TImes. [Data de consulta: 10/12/2018]
7 Tips to help a Distracted Child. Psychology Today. [Data de consulta: 10/12/2018]
How to help kids concentrate in the Era of digital distraction.Offspring. [Data de consulta: 10/12/2018]
Why Our Children Should Be Taught About Digital Distraction. Huffington Post. [Data de consulta: 10/12/2018]

Comparteix