Les motxilles escolars i el mal d'esquena. Com evitar-ho?

La motxilla és una manera pràctica per a nens i adolescents de dur els llibres i el material escolar. Fent-ne un ús correcte es poden evitar els comuns dolors d'esquena.
Les motxilles escolars estan dissenyades per distribuir el pes de la càrrega entre els músculs més forts del cos. No obstant això, si pesen massa o es duen de manera incorrecta, els músculs i articulacions del teu fill es ressentiran. Tingues en compte que les males pràctiques continuades poden comportar contractures i forts dolors d’esquena, coll i espatlles, així com problemes de postura.

La motxilla més adequada per als teus fills és la que reuneix aquestes característiques:

1. Compartiment posterior encoixinat i amb cinta de subjecció per a material pesat.
2. Tirants amples, encoixinats i regulables amb forma ergonòmica.
3. Corretges per ajustar-la a la cintura i al pit.
4. Base rígida inclinada i protegida per assegurar el repartiment del pes correcte.
5. Esquena encoixinada.

Per prevenir qualsevol problema lumbar en dur la motxilla, comparteix amb el teu fill aquests consells:

• Cal utilitzar sempre les dues nanses . Dur la motxilla sobre una sola espatlla pot tibar els seus músculs en excés i danyar la seva columna vertebral en desenvolupament.
• S’han d’estrènyer les nanses el màxim possible . La motxilla ha de recolzar-se en la zona lumbar, i ha de quedar a uns cinc centímetres per sobre de la cintura.
• No cal dur massa càrrega. La motxilla ha de pesar menys del 10% del pes del nen i mai sobrepassar el 15%.
• S’ha d’usar el compartiment més adequat per a cada objecte. El més gran i pesat ha d’anar en el compartiment posterior prop de l’esquena.
• És important utilitzar la taquilla, la casella o el calaix del pupitre. El nen ha d’evitar transportar els llibres amunt i avall a la motxilla durant tota la jornada escolar.
• Cal anar amb compte en ajupir-se amb la motxilla a l’esquena. La millor manera és flexionant els dos genolls.

L’Hospital Sant Joan de Déu ha col·laborat amb la marca Miquelrius, preocupada per la salut dels nens, en el desenvolupament d’una motxilla ergonòmica per prevenir el mal d’esquena en els infants en edat escolar . Aquesta motxilla és fruit d’un llarg procés d’investigació dels especialistes del departament de Rehabilitació de l’hospital i s’ha dissenyat seguint les seves recomanacions després d’analitzar els requisits que ha de tenir la motxilla ergonòmica ideal.

Per aconseguir aquesta motxilla, els responsables de la investigació de l’Hospital Sant Joan de Déu van realitzar una anàlisi de les motxilles existents al mercat, van consultar bibliografia internacional sobre malalties d’esquena i estudis de sobrepès en les motxilles i van fer proves en nens de diferents edats. Cerca l’etiqueta "Esquena sana" a les motxilles escolars de Miquelrius.

Demana al teu fill que et comenti si pateix malestar a causa de dur la motxilla. Sobretot, no ignoris cap tipus de mal d’esquena en nens ni en adolescents.