La meitat dels nens d’avui seran adults obesos
29/05/2018
Un estudi recent indica que el 57% dels nens d’avui seran obesos quan tinguin 35 anys, i si el nen ja és obès de petit, les possibilitats són encara molt més grans de que aquesta realitat es confirmi.
L'obesitat és un veritable problema, no només en els adults, sinó també en els petits. Els motius són diferents. Per a moltes famílies té a veure amb l'economia, ja que els aliments saludables, com ara les fruites i verdures fresques, són més cars que els aliments poc saludables processats.
A més, fer que els nens estiguin actius també pot ser difícil quan les famílies no tenen accés a àrees de joc segures o no tenen temps per poder acompanyar als seus fills al parc. El fet que apuntar-los a activitats esportives extraescolars sigui car o que les mateixes escoles estiguin retallant hores d’esport per satisfer les demandes acadèmiques, també suposa un agreujant, al que s’afegeix el problema que el temps de pantalla s'hagi convertit en una forma tan generalitzada en la nostra cultura.
No obstant això, un dels principals factors que fomenta aquesta situació és que moltes famílies no creuen que el fet que el seu fill tingui sobrepès sigui realment un problema, fins i tot quan estem parlant d’un nen obès. Es tendeix a pensar que es tracta de "greix del nadó", i que el petit s’aprimarà de forma natural. Un estudi recentment publicat al New England Journal of Medicine deixa clar que aquest tipus de família probablement no farà cap canvi en els hàbits del nen.
Què diuen les dades sobre el futur dels nens amb sobrepès?
Els investigadors han analitzat dades de desenes de milers de nens i adults, i han desenvolupat prediccions de pes adult en funció del pes infantil. El que s’ha pogut concloure ha estat sorprenent. No només més de la meitat dels nens actuals seran obesos als 35 anys, sinó que tan sols un de cada 4 nens de menys de 2 anys, que sigui obès, té la possibilitat de no ser-ho a l'edat de 35 anys. Si aquest nen de 2 anys és exageradament obès, la possibilitat de tenir un pes saludable als 35 anys és només d'un de cada cinc. Així mateix, si aquest nen continua sent exageradament obès a l’edat de 5 anys, tan sols té una probabilitat entre 10 de no ser-ho als 35.
Aquest estudi demostra que l'obesitat primerenca és un problema que no podem ignorar. Un nen obès de 2 anys és més probable que sigui obès als 35, que no pas una persona amb excés de pes als 19 anys.
Què podem fer els pares?
Definitivament hi ha factors econòmics, i és fonamental que, com a societat, generem aliments sans i oportunitats d'exercici assequibles i accessibles per a tothom. Però hi ha coses que tant els pares com els cuidadors podem fer per ajudar els nens a arribar a un pes saludable.
- Practicar una "alimentació sensible" amb infants i nens. És important reconèixer les seves senyals de fam i només alimentar-los quan realment tenen gana i només fins que estiguin plens. Molts nens són sobrealimentats perquè els pares pensen que menjar més és millor que menjar menys.
- Oferir una dieta saludable. "Saludable" significa moltes fruites i verdures, grans sencers, proteïnes magres i minimitzar el consum d’aliments processats i ràpids. S’han d'evitar els refrescs i els sucs amb sucre. L'aigua i la llet sense sucre són necessitats d'un nen. Els dolços ocasionals estan bé, però realment han de ser ocasionals i la porció ha de ser petita.
- Doneu mides de porcions sanes. Un nen ha de menjar una porció de grandària infantil, no d'una mida per a adults. L'ús de plats més petits és una manera de fer-ho més fàcil.
- Limiteu els aperitius. Tenir un aperitiu saludable a mig matí i mitja tarda està bé, però els nens no haurien de menjar-ne tot el dia. Molts nens demanen menjar per avorriment o hàbit en lloc de fer-ho realment per gana. Intentar no deixar que això passi.
- Assegureu-vos que els nens estiguin actius durant almenys una hora cada dia. No cal que sigui una pràctica esportiva, tot i que els esports són genials. Podria passejar, jugar fora, anar en bicicleta, fer classes de dansa o arts marcials, fins i tot ballar a la sala d'estar... en realitat, qualsevol cosa que els mogui (preferentment amb vigor, almenys durant part de l'hora) està bé. Intenteu reduir el temps que el vostre fill passa davant d’una pantalla.
- Esbrineu si el pes del vostre fill és saludable. Hi ha calculadores d’Índex de Massa Corporal (IMC) que podeu utilitzar, però el millor és parlar-ho amb el vostre metge. Junts podeu valorar el pes del vostre fill i adequar un pla d’intervenció en cas que sigui necessari.
- Recordar tres importants "no" si el vostre fill té sobrepès. Si el vostre metge diu que el vostre fill té sobrepès, preneu-vos-ho seriosament. Demaneu l'ajuda que necessiteu (una visita amb un nutricionista pot ser molt útil) i seguiu-lo amb el vostre metge per controlar el progrés del vostre fill. Hi ha tres "no" importants:
- No us desanimeu. Amb paciència i persistència, la immensa majoria dels nens que mengen de forma saludable i són actius, tindran un pes saludable.
- No ho feu de qualsevol manera. Els nens no haurien de seguir dietes restrictives. Una dieta saludable amb porcions adequades per a l'edat, és el que han de menjar.
- No feu que un nen se senti malament. Avergonyir-lo mai ajuda. Concentreu-vos en la salut, en construir hàbits saludables, i en ser positius i afectuosos.
Accés a la font de consulta:
More than half of today’s children will be obese adults [Data de consulta: 29/05/2018]