• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

Males postures davant de l'ordinador i lesions per estrés repetitiu

07/12/2016

Prenent mesures preventives i redissenyant el lloc de la casa on s'utilitza l'ordinador, es poden evitar les lesions per estrès repetitiu relacionades amb l'ús de l'ordinador.

Moltes lesions per estrès estan provocades pels moviments repetitius associats a l'ús de l'ordinador, els videojocs i l'enviament de missatges de text. Una lesió per estrès repetitiu es produeix quan una articulació s'utilitza de forma repetida, el cos no té temps per recuperar-se i reacciona augmentat la quantitat de fluid per tal de reduir la tensió exercida sobre el tendó i/o el múscul.

Per prevenir aquest tipus de lesions, digues-li al teu fill que:

  • S'assegui ben dret, amb l'esquena recta, sense encongir-se ni doblegar-se sobre el teclat.
  • No tibi les espatlles i que doni suport posant els peus a terra o sobre un reposapeus, col·locant les cames perpendiculars (entre 90 i 100 graus) a la columna vertebral.
  • No colpegi el teclat, sinó que utilitzi un toc lleuger per escriure. Assegura't que el teu fill no li costa arribar al teclat per escriure i que manté un angle de 90 graus entre canells-colzes i la part superior dels braços. Ha de mantenir els dits i els canells ben anivellats mentre escriu.
  • Faci descansos freqüentment, aproximadament cada mitja hora.
  • Tingui una bona il·luminació davant l'ordinador i focalitzi la vista en objectes llunyans de tant en tant.

Entorn ergonòmic

Moltes vegades, les lesions per estrès repetitiu estan provocades pel fet d'utilitzar instruments inadequats. Ja que la majoria dels sistemes informàtics estan pensats per a homes d'uns 25 anys d'edat, assegura't que el teu fill utilitza cadires, pantalles i teclats adequats a la seva alçada.

Posar correctament l'ordinador, corregir les postures per seure i escriure fent servir un mobiliari ben dissenyat i graduat a la mida de l'usuari fan que l'entorn informàtic sigui ergonòmic. La meta consisteix a reduir tant la força com la repetició, fent descansos i utilitzant els suports adequats.

Pel que fa a la col·locació de l'ordinador, tingues en compte l'alçada de la taula i de la cadira, la posició del teclat respecte als colzes i el tronc i l'altura de la pantalla, perquè hi ha nens de tots les estatures i mides . La part superior de la pantalla s'ha d'alinear amb el front de l'usuari de l'ordinador. Els nens han de seure a uns 60 cm (dos peus) de la pantalla. Per tant, si tota la família va utilitzar la mateixa pantalla, adquireix una que sigui fàcil de graduar.

Símptomes i tractament de les lesions per estrès repetitiu

Els símptomes de les lesions per estrès repetitiu inclouen el formigueig, el pessigolleig, la pèrdua de la sensibilitat i el dolor agut, que indiquen la presència de lesions progressives en nervis i músculs. Si el teu fill es queixa de cansament excessiu o de rigidesa en coll i / o esquena o de qualsevol dels símptomes que acabem d'esmentar, demana hora de vista amb el seu pediatre.

El tractament de les lesions per estrès repetitiu varia. El pediatre pot receptar tractaments que utilitzen el fred per reduir la inflamació i el dolor, i repòs per reduir la irritació i accelerar el procés de curació. Quan remetin la inflamació i el dolor, és possible que el pediatre suggereixi un programa de rehabilitació per exercitar els músculs a un ritme lent i per impedir pèrdues de mobilitat en l'articulació afectada. Una altra part del tractament pot consistir a administrar medicaments antiinflamatoris, que també ajuden a alleujar el dolor.

De tota manera, el millor tractament d'aquest tipus de lesions és el preventiu: aconseguir un entorn informàtic ergonòmic i educar en l'ús de l'ordinador per a no desenvolupar-les.

Comparteix