• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

És hora d'anar a dormir! No complir regularment un horari de son té efectes en la salut del nen

21/02/2014

Els nens necessiten tenir un ritme constant en les rutines i horaris, especialment pel que fa al son. No descansar prou té conseqüències en el seu desenvolupament i comportament.

Els nens necessiten tenir un horari regular en el dia a dia, i especialment pel que fa al son, tant en la rutina per anar a dormir com en les hores de son en si. Si no descansen prou, els nens se senten més cansats, irritats, tenen mala conducta i el seu rendiment acadèmic disminueix.

Així ho suggereix un estudi de la revista Pediatrics, que va tenir en compte l'opinió tant de pares com de professors, després d'observar un grup d'alumnes de set anys amb hàbits de son diferents. Els nens que no tenien uns horaris ben establerts, a més, tenien més dificultats per concentrar-se i per al dia a dia en general.

L'anàlisi conclou que la rutina d'anar a dormir té un impacte significatiu en la conducta dels nens, i que a més, aquest és reversible. Els experts consideren que mai no és tard per inculcar als nens uns hàbits sans per dormir les hores necessàries. A més, i d'acord amb els resultats obtinguts, el més important és que l'hora d'anar a dormir sigui cada dia la mateixa, i mai no amb més de 20 minuts de diferència entre un dia i el següent.

Segons les mateixes conclusions, els nens que van fer un canvi i van passar a tenir un horari preestablert milloraven de forma significativa la conducta. Això es va poder establir a través de diverses estimacions que feien tant professors com pares, que al cap de poc temps milloraven la valoració. Els experts recorden que, a aquesta edat, és convenient que els petits descansin entre 9 i 10 hores diàries. També és important que siguin ininterrompudes.

Segons els experts, les dades obtingudes concorden bé amb altres estudis anteriors, i confirmen que no només la quantitat d'hores dormides influeix el rendiment d'un nen, sinó també que aquestes formin part d'una rutina constant. Això és particularment important durant els primers anys de vida, ja que segons la mateixa investigació, de no complir-se, interfereix amb el desenvolupament de la conducta del nen, la qual cosa a llarg termini pot tenir conseqüències de salut però també en l'aprenentatge de la socialització.

En l'àmbit laboral actual, complir amb aquesta premissa pot tenir certes dificultats, principalment perquè els pares tenen jornades laborals “llargues i potencialment poc sociables”. És per això que es suggereix també un canvi en la mentalitat general, i particularment de la política social.

Tenir un horari per dormir fix té altres beneficis col•laterals. Per exemple, pot ajudar a la família a organitzar-se millor i ofereix una oportunitat per crear una dinàmica en la qual tots els membres de la llar se sentin units i implicats.

Referència bibliogràfica:

Kelly, Y. Kelly, J. Sacker, A. Changes in Bedtime Schedules and Behavioral Difficulties in 7 Year Old Children. Pediatrics. 2013.

Etapa: 

Comparteix