Què han de beure els nens en edat preescolar?

Les millors begudes per a un nen de preescolar són la llet i l'aigua. Oferix-les al teu fill i desaconsellai que calmi la set amb refrescs i altres begudes ensucrades, géns nutritives i riques en calories.
La interferència dels refrescos
A molts nens els agraden les begudes de cola i altres refrescos, però aquestes begudes no tenen cap valor nutritiu i contenen quantitats elevades de sucre. En un estudi s'ha constatat que més d'un per cada tres alumnes de preescolar beuen refrescos cada dia. Com a mitjana, els nens beuen més de 240 ml de refrescs i begudes ensucrades elaborades amb suc de fruites al dia, però només beuen 360 ml de llet, una quantitat inferior a la recomanada diàriament (de 480 a 600 ml).
Quan se'ls permet triar, els nens tendeixen a escollir els refrescos i altres begudes ensucrades en lloc de la llet, begudes que faciliten tant el guany de pes com el desenvolupament de les càries.
La cafeína i els nens: una barreja explosiva
Molts pares serveixen refrescos de cola i altres begudes que contenen cafeïna als seus fills en edat preescolar. Però els efectes de la cafeïna sobre la població infantil són molt semblants als efectes sobre la població adulta.
Un excés de cafeïna pot ocasionar inquietud i nerviosisme, molèsties estomacals, mals de cap, dificultats per concentrar-se i problemes per agafar el son.
Per evitar que el teu fill prengui massa cafeïna, llegeix atentament les etiquetes dels aliments i begudes que prengui. A part de les begudes de cola i altres refrescos, la cafeïna també es troba en la xocolata, els gelats de cafè i els tes freds o gelats.
A Canadà, s'han publicat unes recomanacions generals sobre el consum de cafeïna que indiquen que els preescolars no han de consumir més de 45 mil·ligrams de cafeïna al dia. Això equival a la quantitat mitjana de cafeïna que conté una llauna de cola (360 mil·lilitres) o 45 grams de barretes de xocolata amb llet.
La millor opció
L'aigua és una beguda que calma la set, no conté res de cafeïna i ni una sola caloria, i la llet conté nutrients que ajuden els nens a créixer forts. Limita les begudes de calories buides que serveixes al teu fill i ensenya-li que l'aigua i la llet són les millors opcions a escollir.