• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

Gaudeix de la neu amb els nens, però ves amb compte! Segueix aquests consells

25/01/2016

Per fi han arribat les primeres nevades i els petits de la casa ja esperen amb candeletes anar a la muntanya a passar un dia a la neu.

Consulta aquests consells per gaudir-ne al màxim i evitar riscos.

De la mateixa manera que l’aigua, als nens els encanta la neu, ja sigui per relliscar damunt un trineu, practicar esquí, fer ninots de neu, practicar el Nordic Walking o participar en una guerra de boles de neu. Passar un dia a la neu pot ser una gran manera de gaudir en família i de practicar activitats a l’aire lliure enmig de la natura, però cal anar ben equipats i prendre mesures contra el fred, el sol i els accidents.

A partir de quina edat és millor anar a la neu

Portar a la neu un nadó de pocs mesos no és el més recomanable, ja que els pares han d’estar molt pendents que no es refredi i que roman assegut a la cadireta o estirat al cotxet tota l’estona. Si el nen té entre dos i tres anys, es fàcil que rellisqui, i l’haurem de vigilar de molt a prop.

L’edat ideal per anar a la neu és a partir dels quatre anys, donat que ja tenen la resistència física necessària per caminar encara que se’ls enfonsin les botes a la neu, resisteixen amb humor les relliscades i saben rebolcar-se, construir ninots i fer guerres de boles. A més és una bona edat per iniciar-se en l’esquí. 

Abans de posar-se els esquís

És important consultar les condicions meteorològiques abans d’anar a la neu, ja que si no fa sol, hi ha molt vent i s’espera pluja o altres condicions climàtiques extremes, val la pena considerar la possibilitat d’anar-hi un altre dia.

D’altra banda, abans d’anar a la muntanya cal tenir present que una bona vestimenta per anar a la neu és essencial per tal de no passar fred i estar ben protegits. Les peces de roba han de ser de qualitat, calentes i impermeables. S’aconsella vestir el nen amb vàries capes. La primera, la que està en contacte amb el cos, millor que sigui transpirable ja que poden suar i si s’aturen de fer alguna activitat poden agafar fred. Pels més petits, el mono d’una sola peça és una bona opció. És recomanable portar mitjons, manyoples o samarretes interiors de recanvi.

Per últim, a la neu és molt important utilitzar sempre protecció solar, fins i tot quan el dia estigui ennuvolat. El gel i la neu reflecteixen molt la llum solar, encara que n’hi hagi poca o no ho sembli. Per tant, abans de sortir de casa no t’oblidis d’agafar la crema solar! El factor ha de ser 15 com a mínim i s’ha de renovar cada dues hores si s’està ininterrompudament a l’aire lliure. Pels mateixos motius, cal equipar-se amb unes bones ulleres de sol.

A la neu, més val vigilar amb les caigudes i els xocs

Per començar a practicar algun esport d’hivern, el millor és que els nens rebin instruccions per part de monitors professionals, ja que aquests coneixen les característiques de la neu i de l’estació d’esquí i sabran aprofitar al màxim i adaptar-se a les possibilitats de cada nen. 

Si el nen practica l’esquí o l’skate, els esquís o la taula hauran de ser adequats al seu nivell, alçada i pes, i les botes s’hauran d’ajustar perfectament per evitar lesions al turmell. Els nens sempre han d’esquiar amb casc per protegir-se de cops i lesions. 

Les lesions més freqüents són la ruptura dels lligaments creuats, la dels lligaments laterals i la de menisc. La causa més habitual d’aquestes lesions és el que s’anomena “rotació sobre la cama”, que passa quan l’esquí es queda clavat a la neu i el cos segueix el moviment.

Cal destacar que un 80% d’aquestes lesions es poden evitar. Per això, es recomana entrenar-se uns dies abans d’anar a la neu. La preparació ha d’incloure exercicis aeròbics –natació, bicicleta i potenciació de la resistència muscular específica- i anaeròbics –força muscular específica, salts, graons, ziga-zaga, etc.-. Un cop dit això, cal posar èmfasi també en que els experts recomanen l’esquí com una de les millors activitats per millorar la psicomotricitat.

És important que els nens aprenguin les normes bàsiques a les pistes d’esquí. Per gaudir dels esquís i evitar accidents, se’ls ha d’explicar que han d’anar a una velocitat controlada, sobretot a les zones de recepció on s’acumula més gent, respectar el que va davant, no accedir a pistes amb alts nivells de dificultat si no es té prou nivell ni tampoc accedir a zones fora de pista. 

Si el nen opta per tirar-se amb trineu, també haurà de posar-se el casc i anar ben equipat perquè no entri neu dins la roba. Els pares han de vigilar que no es concentrin massa nens en un sol trineu per evitar, dins les probabilitats, xocs, desestabilitzacions i caigudes. També cal parar atenció a que el nen no es tiri amb el trineu per pendents que estiguin prop d’un llac glaçat. 

Després d'haver consultat aquests consells, només queda gaudir amb els nens d'un dia fantàstic a la neu!

Comparteix