• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

Full de ruta per a un viatge sense riscos durant l'embaràs

15/11/2012

Estàs embarassada i estàs planejant unes vacances? Potser has de viatjar per treball? Endavant, pots fer-ho. No obstant això, consulta el metge si pateixes algun problema que necessiti atenció especial. Tingues en compte la teva comoditat i segueix aquests consells.
Per a la dona embarassada, el millor moment per viatjar és cap a la meitat de la gestació, és a dir, entre les setmanes 14 i 28. La majoria d’emergències tenen lloc durant el primer i tercer trimestre de l’embaràs, i durant aquestes setmanes encara podràs moure’t amb facilitat i les nàusees hauran cessat.

Si finalment decideixes viatjar, aquests són alguns consells generals que et resultaran útils:

  • Fes-te un examen mèdic prenatal abans del viatge.
  • Emporta’t una còpia de la teva història mèdica i informació sobre l’assegurança mèdica, en el cas que en disposis.
  • Reserva el viatge de tal manera que sigui fàcil canviar-lo ja que pot sorgir algun contratemps.
  • Fes servir calçat còmode durant el viatge.
  • Menja regularment per augmentar la teva energia i ingereix aliments amb fibra per evitar el restrenyiment, quelcom freqüent en els turistes.
  • Beu més líquids del què sols fer-ho.

La manera més ràpida d’arribar al teu destí gairebé sempre serà la millor. Quan triïs un tipus de transport, pren certes precaucions.

Si viatges en cotxe:

  • Tracta de limitar el desplaçament a un màxim de 5 o 6 hores per dia.
  • Posa’t sempre el cinturó de seguretat. Col·loca la cinta inferior més avall de l’os del maluc i del ventre, i la de l’espatlla entre els pits. Assegura’t que està ben ajustada.
  • No desactivis l’airbag. Us protegirà, tant a tu com al nadó, en cas d’accident.
  • Si condueixes, inclina cap amunt el volant de manera que quedi allunyat de la panxa.
  • Fes aturades freqüents per tal de sortir del cotxe, moure’t i estirar les cames.

Si viatges en avió:

  • Si pateixes algun problema de salut, evita els viatges en avió mentre estiguis embarassada.
  • Per a les dones embarassades sanes, els viatges en avió són gairebé sempre segurs.
  • Consulta sempre a les aerolínies quin és el límit de setmanes de gestació abans de comprar el vol.
  • No et preocupis per la pressió de l’aire. Tanmateix, si viatges en avió amb molta freqüència, consulta amb el teu metge fins a quin moment de l’embaràs et recomana viatjar per fer-ho sense risc.
  • Pots seguir aquests consells per a que el teu viatge et sigui més còmode:
    • És millor reservar un seient de passadís perquè puguis estirar les cames durant un vol llarg.
    • Abans d’embarcar i durant el vol, evita els aliments que produeixen gasos i les begudes amb gas. Et poden produir molèsties a causa de la pressió de l’aire.
    • Duu cordat el cinturó de seguretat en tot moment.

Si viatges en vaixell:

  • Si mai abans no has viatjat en creuer, és millor que no programis un viatge d’aquest tipus mentre estiguis embarassada tot i que no et sentis habitualment marejada.
  • Demana consell al metge sobre algun medicament que puguis dur per calmar el mareig en cas de necessitat.

En cas de viatjar a l’estranger, el metge t’aconsellarà sobre com fer-ho sense cap risc i et recomanarà mesures específiques a seguir abans del viatge. El Ministeri d’Afers Exteriors i de Cooperació d’Espanya disposa d’un web on pots consultar recomanacions de viatge per països.

A més, has de tenir precaució amb els aliments. Viatjar a un altre país significa exposar-se a un altre tipus de gèrmens. Aquests organismes poden fer que els viatgers emmalalteixin greument. Tingues en compte les següents qüestions:

  • L’aigua més segura per beure és l’aigua d’aixeta bullida durant 1 minut (o 3 minuts a alçades a partir de 1.800 metres). L’aigua embotellada és més segura que l’aigua d’aixeta sense bullir, tot i que no es pot garantir que no conté gèrmens que produeixin malalties.
  • No posis glaçons d’aigua sense bullir en les teves begudes. No beguis de gots que s’hagin rentat en aigua sense bullir.
  • Evita el consum de fruites i verdures a excepció que estiguin cuites o que tu mateixa les hagis pelat.
  • No mengis carn ni peix crus o que no estiguin ben cuits.

En definitiva, no hi ha cap motiu per posposar un viatge durant el teu embaràs si no has patit cap complicació durant la teva gestació. Informa al metge sobre els teus plans de viatge i estigues atenta als senyals del cos per mantenir-te segura mentre estiguis fora de casa.

Referència bibliogràfica

Viajes durante el embarazo. The American Congress of Obstetricians and Gynecologists, març de 2010 [accés: 12 de novembre de 2012].
 

Comparteix