• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

Festes d'aniversari, divertides i saludables!

04/09/2013

A les festes infantils és habitual que s'ingereixin aliments poc saludables: llaminadures, pastissos, snacks ... són les opcions més còmodes i fàcils per als pares. Però hi ha altres alternatives sanes i convenients, que també poden agradar als més petits.

El Programa Perseo, una iniciativa del Ministeri de Sanitat, Serveis Socials i Igualtat, ofereix diverses opcions als més grans, perquè les festes dels nens siguin més sanes.

1. Celebrar un aniversari al mes.
Com que les festes dels més petits no solen ser molt saludables, és millor no celebrar molts aniversaris al mes. Si és necessari i possible, és aconsellable ajuntar diverses festes el mateix dia.

2. Alternatives a les llaminadures.
Els aliments més habituals a les festes infantils són les llaminadures, els aperitius salats i els pastissos. En realitat, això no suposa cap problema, sempre que no es converteixi en una dieta habitual. De tota manera, sempre es poden proposar opcions més sanes i, de passada, utilitzar aquestes celebracions perquè els nens aprenguin bons hàbits d’alimentació.

Opcions saludables com la macedònia i la gelatina de fruites, els entrepans de formatge o pernil, o els fruits secs, també poden agradar als nens. Alguns experts defensen que, per als més petits, és indispensable que el menjar entri per la vista. Així, preparar els aliments amb formes divertides i coloraines, pot ajudar que els nens s’alimentin d’una manera sana, amb més facilitat.

3. No abusar dels refrescs ensucrats.
És preferible evitar els refrescs amb un alt contingut de sucre, ja que no són compatibles amb una alimentació saludable. Hi ha altres alternatives que poden resultar atractives per als nens, com sucs o batuts de diferents sabors.

4. Aniversaris dinàmics i moguts.
A les festes infantils, sempre és recomanable organitzar jocs que obliguin els nens a moure’s, com el fet i amagar o el joc de les cadires, i evitar activitats estàtiques, com veure una pel·lícula.

5. No oblidar la salut bucodental.
Sempre cal recordar als nens la importància de raspallar-se les dents després de menjar, i més, si s’han ingerit aliments que portin molt sucre.

Referèncias bibliogràfiques:

¡Cumpleaños feliz!... y saludable. Programa Perseo. 
La fiesta de cumpleaños. Eroski.  

Los cumpleaños: alternativas a las bolsas de chucherías.  Bebés y más.

Comparteix