• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

Coronavirus i adolescents: consells per gestionar el confinament

30/03/2020

Les primeres notícies que van arribar sobre el coronavirus parlaven d'una malaltia que afectava, bàsicament, a la gent gran o persones amb patologies prèvies. Semblava que els nens i adolescents eren pràcticament immunes a aquesta malaltia.

Els fets posteriors han desmentit aquesta teoria inicial. Les últimes dades publicades pel Ministeri de Sanitat ens mostren com la gent jove també pot infectar-se per coronavirus i, encara que en menor percentatge que els adults, també poden patir complicacions greus.

Davant d'aquesta situació, l'obligació de cada un de nosaltres és quedar-se a casa en quarantena, amb tot el que això comporta per a un adolescent: no veure al seu grup d'amics ni a la seva parella físicament; passar 24 hores amb els seus pares; en definitiva, limitar la seva independència i autonomia.

Un dels elements característics dels adolescents és considerar-se pràcticament immunes i invencibles i viure intensament el present sense preocupar-se massa pel futur. D'aquesta manera, la sensació que "no ens passarà res", que "és com una grip", va calar àmpliament entre la població adolescent.

Hem vist durant aquests dies molts tipus de recursos sobre què fer amb els més petits per distreure'ls, però on queden els adolescents?

La primera tasca dels pares sobre els nostres fills adolescents seria convèncer-los que la malaltia també pot afectar-los a ells, i de gravetat, i el que és també molt important, que podrien ser portadors asimptomàtics d'aquest virus i contagiar a tot el seu entorn, en aquest cas la seva família, atesos els dies de confinament en què ens ha tocat viure.

En els moments actuals, entenem que totes les famílies ja han fet aquesta primera comunicació i que els adolescents són ja conscients del perill que comporta aquest virus i de la necessitat del confinament. Això no treu que haguem de fer recordatoris. És important utilitzar, no només les paraules adequades, sinó també el to correcte.

Un cop l'adolescent ha acceptat la seva sort, és a dir, haver de confinar-se amb els seus pares en un espai comú que en la majoria dels casos obliga a compartir moltes hores junts, hem d'intentar fixar unes noves regles de joc familiar. És una nova situació a la qual ens enfrontem i en la qual no estem en absolut preparats, ni els adolescents ni els pares.

És per aquest motiu pel que volem transmetre una sèrie de consells que entenem que poden ser útils per anar suportant aquesta situació temporal. Es tracta d'una espècie de cronograma familiar.

Consells per un òptim confinament amb fills adolescents

  1. Els dies laborables són dies laborables. A partir d'aquesta primera premissa, òbvia però fonamental per conviure amb el confinament, el dia ha d'estar organitzat, hem de tenir una rutina. Cal fixar una hora per aixecar-se, a ser possible semblant a la que teníem abans de la crisi i durant el matí fixar un horari d'estudi per mantenir al dia les assignatures. Durant l'estudi, s'ha de procurar que el mòbil no estigui present ja que és una font constant de distracció. S'hauria de fer un petit descans a mig matí, com l'esbarjo quan van a classe, on puguin menjar alguna cosa i consultar el mòbil.
  2. El menjar del migdia ha d'esdevenir la primera gran trobada del dia. Recomanem que l'adolescent estigui durant la preparació dels menjars i que no es limiti a seure a la taula i menjar. Potser és el moment per poder compartir el gust per la cuina i anar introduint-los en aquest món o de fer-los conscients de l'esforç que implica haver de fer cada dia el menjar.
  3. La tarda pot convertir-se en moment de connexions i jocs en comú. Un adolescent necessita, potser una mica més que la resta, connectar amb els seus amics i amb la seva parella per seguir amb la seva vida social. Recomanem que aquestes converses segueixin, doncs d'aquesta manera la sensació d'aïllament serà menor.
  4. Realitzar exercici. Abans del sopar és un bon moment per intentar fer exercici junts. Hi ha multitud d'aplicacions mòbils plenes de possibilitats per a tota la família o vídeos a la xarxa amb recomanacions per a totes les edats.
  5. Després del sopar hi ha diverses opcions. Recomanem poder veure junts una pel·lícula o una sèrie i intentar anar a dormir a la mateixa franja que un dia laboral.
Durant els caps de setmana, tot és diferent, però cal intentar mantenir els hàbits de menjar saludable junts i exercici en comú.
 
Segurament els cinc consells que hem incorporat en aquest article són de difícil compliment en el món de l'adolescència, però hem d'intentar-ho. Hem d'intentar que segueixin estudiant i que es limiti la seva exposició als jocs i a les xarxes socials. Hem d'intentar que facin exercici de forma regular i que mengin de forma saludable, i que tinguin uns horaris a l'hora de despertar-se i anar a dormir similars a quan tenien classe.

Finalment, i per sobre de tot això, hem de tractar de comprendre la seva situació. Desenvolupar al màxim la nostra empatia (per alguna cosa som adults) i comprendre que per a ells també és una situació molt difícil, la de conviure 24 hores del dia amb els pares, ens ajudarà a connectar millor amb ells.

Si som capaços, i no perdem els nervis, aquesta època de confinament pot servir per potenciar una mica més el concepte ampli de família, i conèixer una mica més als nostres fills.

Sense cap dubte, serà molt important en un futur proper i potser siguem capaços de recordar aquest confinament obligat com una etapa més de l'aprenentatge vital.

Etapa: 

Comparteix