• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

Consells per a l'embaràs, el part i el postpart

07/06/2015

El període de gestació, a més de ser una experiència única, implica uns canvis físics i emocionals que s'han de conèixer per tractar-se de la millor manera possible.

En aquest article presentem de forma breu els canvis que experimentaràs al llarg dels propers mesos:

L’embaràs

El procés de gestació comporta una sèrie de manifestacions que transformen el cos de la futura mare totalment. És important que, en aquest procés de canvis, l’embarassada adopti unes pautes i hàbits saludables per poder afrontar els canvis que l’esperen amb el millor estat de salut possible.

Els canvis més freqüents que pot experimentar l’embarassada són:

  • Augment de pes, entre 9 i 12 kg. És important seguir una dieta variada i equilibrada, rica en verdures, llegums i fruites, i practicar exercici regularment.
  • Aparició de taques i estries a la pell. Per evitar-ho, les zones propenses s’han d’hidratar contínuament, i s’han de prevenir els augments bruscos de pes.
  • Increment de la mida i de la sensibilitat de les mames. És convenient hidratar les zones i utilitzar sostenidors de cotó sense anelles.
  • La suor i el flux vaginal poden augmentar, així que és important mantenir una higiene continuada; és habitual prendre una dutxa diària, hidratar-se sovint, i no utilitzar productes que continguin alcohol.
  • Tendència al sagnat i inflamació de les genives. Per això, cal cuidar molt la dentadura, i netejar-la utilitzant raspalls suaus.
  • Les nàusees i els vòmits són comuns durant el primer trimestre d’embaràs. Són producte del canvi hormonal, encara que poden augmentar amb l’estrès. Els vòmits no suposen cap problema per a la nutrició de la mare i del nadó, a excepció que es vomiti tot el menjar. En general, és aconsellable ingerir petites quantitats de menjar durant el dia, i observar els aliments per saber si produeixen nàusees.
  • Tendència al restrenyiment. Per evitar-ho, cal seguir una dieta rica en fibra i beure molts líquids.
  • Incontinència urinària. És ideal enfortir el sòl pèlvic mitjançant exercicis.
  • Aparició d’edemes i varius, pel fet que la sang s’estanca a la part inferior de l’organisme. Evitar la roba ajustada, els temps llargs de peu o asseguda, i l’excés de sal, pot ajudar a que aquestes marques no apareguin. Altres prevencions poden ser: realitzar exercicis que afavoreixin la circulació, elevar les extremitats inferiors, i reposar sobre el costat esquerre.
  • Augment de la necessitat de descansar. Són aconsellables vuit hores de son nocturn i una hora de repòs després de dinar.
  • Deixar el tabac en cas que es fumi, i evitar l’alcohol i tot tipus de drogues.
  • Canvis emocionals que poden afectar la vida sexual. És important compartir-los amb la parella i tenir en compte que les relacions sexuals no danyen el nadó.

El part

El moment més esperat sol produir-se entre les setmanes 37 i 42. Hi ha tres fases en el part:

  • Període de dilatació: les contraccions serveixen per estovar el coll de l’úter i, així, es dilati.
  • Període expulsiu: augment de les contraccions i ganes d’empènyer. Culmina amb el naixement del nadó.
  • Període de deslliurament: expulsió de la placenta.

El puerperi

És el procés en què el cos de la dona comença a recuperar-se després del part. Dura unes 6 setmanes.

Just després del part, és fonamental vigilar la contracció de l’úter, l’hemorràgia, la tensió arterial, el pols i la temperatura, perquè no aparegui cap contratemps. A més, la mare ha de mobilitzar les cames i orinar el més aviat possible. Els dies posteriors, l’úter continua contraient-se i expulsant loquis (sang provinent de l’úter), un fet normal que no ha de preocupar a la mare.

Quant a la lactància, la llet materna conté totes les propietats nutritives per al correcte desenvolupament del nen. És favorable que el nadó comenci la lactància per ell sol, de manera espontània. Cal tenir en compte que la lactància materna no ha de fer mal. Si és així, és possible que el nadó no guardi la postura adequada i no s’acobli correctament.

 

Comparteix