Consells per afrontar els àpats nadalencs si el teu fill/a té TCA

El Nadal és una època difícil per a totes aquelles persones que pateixen un trastorn de la conducta alimentària (TCA) de qualsevol tipus (anorèxia nerviosa, bulímia nerviosa, trastorn per afartament, …) i les seves famílies.

Els TCA són trastorns mentals greus que afecten la manera com una persona menja i pensa sobre el menjar, ja sigui a través de la restricció de la ingesta com en el cas de l'anorèxia nerviosa, o pel descontrol alimentari com en el cas de la bulímia nerviosa o el trastorn per afartament. Durant les festes nadalenques, les persones que pateixen TCA poden sentir-se particularment ansioses o estressades a causa de l'augment de les reunions familiars i socials que giren al voltant dels àpats que acostumen a ser més copiosos, amb racions més grans i prolongades. A més, compartir taula amb persones que no són habituals durant la resta de l'any pot afegir un component social i de pressió per sentir-se jutjats i incompresos. 

El nostre objectiu com a pares és que el nostre fill o filla aconsegueixi tenir unes ingestes adequades; sense restricció alimentària, afartaments, ni conductes compensatòries (exercici físic excessiu, vòmits, restricció-dejuni, etc.).

És important recordar que els nostre fill/a no escull tenir un TCA i per tant no cal culpabilitzar-lo, sinó ajudar-lo i mostrar-li suport i comprensió. La recuperació d'un TCA és un llarg procés en què hi ha recaigudes, per això l'ajuda i el suport de la família són vitals.

Especialment durant les celebracions nadalenques hi ha un risc més gran de recaiguda a causa del canvi de rutines i hàbits que poden intensificar l'aparició d'emocions negatives com l'ansietat, la solitud i la culpa en els qui pateixen un TCA. Per això cal intentar adaptar les celebracions nadalenques de manera que la persona amb TCA se senti còmoda i segura. Oferint suport familiar, empatia, comprensió i comunicació.

És important tenir en compte que és normal que apareguin dificultats durant les festes nadalenques i que hi ha recursos i consells que poden ajudar a disminuir l'ansietat d'enfrontar-se als àpats i les reunions nadalenques de manera més positiva.

Abans de l’àpat: 

• No incloure'l als preparatius del menjar. Evitar que participi en l'elecció del menú, en fer la compra o cuinar. El fet de pensar en el menjar o l'anticipació pot fer que es dispari l'ansietat.
• Deixar clar quin serà el pla de suport i que els membres de la família ho tinguin present.
• En el cas de bulímia o trastorn per afartament, anticipar on es guardaran els aliments perquè no incorri en episodis de descontrol alimentari.
• Comunicar-li qui seran els assistents.
• Si dona el seu consentiment, explicar als convidats amb anterioritat que és un TCA perquè puguin comprendre la situació i les possibles accions que es realitzaran (tipus de menú, horaris, temes de conversa, sobretaula).
• Ús de tècniques per disminuir l'ansietat: relaxació, respiració, mindfulness, …
• Recordeu que és normal tenir dificultats: les festes nadalenques poden ser un temps estressant per a tothom, i és normal tenir dificultats.​

Durant els àpats:

• Servir una ració individual adequada a la persona amb TCA.
• No pressionar-lo perquè mengi.
• Evitar que els temes de conversa girin al voltant dels aliments o els judicis sobre l'aspecte físic.​

Un cop finalitzat l’àpat:

• Retirar els aliments de la taula si ja s'ha acabat de menjar.
• Centrar-se en activitats no relacionades amb el menjar: Hi ha moltes altres maneres de gaudir de les festes nadalenques sense haver d'enfocar-se en el menjar. Per exemple, podeu passar temps amb amics i familiars fent activitats divertides com jocs, veure pel·lícules o sortir a passejar.

És important recordar que, encara que les festes nadalenques poden ser un temps estressant per a les persones amb trastorns de la conducta alimentària, hi ha maneres de manejar l'estrès i gaudir del temps amb amics i familiars. Amb planificació, comunicació i suport de la família, és possible tenir unes festes nadalenques més relaxades i satisfactòries. I tenir present que, si l'ansietat o els símptomes de TCA són molt intensos durant les festes, cal consultar-ho amb el professional sanitari de referència.

Per a més informació consulteu el portal SOM Salud Mental 360