• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

Com regular el son dels nadons

18/06/2016

És freqüent que molts nadons dormin durant el dia, i en canvi, es passin les nits desperts i plorant. No és una cosa estranya ni preocupant, encara que afecta el son i el descans dels pares. Però, per què el nostre fill no dorm de nit, i què podem fer per canviar aquest hàbit?

El son dels nadons no es pot comparar amb el dels adults. Fins als cinc mesos, el nen dorm igual que ho feia dins de l’úter, i per tant, el seu rellotge biològic segueix un ritme que encara no està sincronitzat amb la llum solar. Així, els nadons solen dormir durant períodes curts de temps i sense tenir en compte en quin moment del dia es troben. Aquests hàbits són conseqüència que els nadons encara no tenen prou desenvolupada la part del cervell on es troba el rellotge biològic dels adults.

Per tant, fins als cinc mesos, quan aquesta àrea del cervell ja comença a estar formada, és normal que les hores de son del nen es produeixin tant de dia com de nit, i en cap cas significa que tingui el son canviat. Per això, cal tenir molta paciència, dormir poc, i esperar que el somni del nostre fill es sincronitzi amb el nostre.

De tota manera, les rutines són sempre una bona arma perquè el nadó dormi a la nit i adquireixi uns hàbits de son coordinats amb els nostres. Posar-lo al llit sempre a la mateixa hora i al mateix lloc, just després d’un bany relaxant o de donar-li de mamar, no acostumar a dormir en silenci i a les fosques durant el dia, i comprar-li un peluix que pugui associar amb el somni, són mesures que poden ajudar a controlar les hores de son del nadó.

Cal no oblidar que la llet materna conté components, sobretot el triptòfan, que ajuden a regular la son. Hi ha aliments com l’arròs, la soja, les llenties, els plàtans, els tomàquets, etc, que augmenten els nivells de triptòfan en la llet materna, i per tant, és de gran ajuda si la mare els ingereix. En cas que s’alimenti el nen amb llet artificial abans dels cinc mesos, l’opció més factible és utilitzar llets amb fórmules dissociades, que també contenen components que ajuden a regular la son.

Comparteix