• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

Com aconseguir que els nostres fills agafin el son durant les vacances

23/06/2016

Arriben les vacances i els nens no volen anar a dormir a l'hora habitual. A l'estiu, dormen menys i els costa més agafar el son. Per això, aconseguir que se'n vagin al llit pot esdevenir una batalla diària. Però, per què els nens tenen més dificultats per adormir-se durant les vacances d'estiu?

  • Ja de per si, els petits tenen un son més superficial que els adults.
  • Les temperatures altes de l'estiu provoquen que sigui més difícil agafar el son.
  • A l'estiu, els nens normalment fan més exercici físic (activitats esportives a l'aire lliure), fet que augmenta el nivell d'excitació i fa que estiguin més actius durant tot el dia.

 La conjunció d'aquests factors provoca que als nens els costi més dormir durant les vacances. No obstant això, hi ha algunes recomanacions que poden ajudar els petits a agafar el son:

  • Intentar que els nens mantinguin la mateixa rutina nocturna durant tot l'any; que se’n vagin a dormir a una hora semblant a la que ho fan durant el curs escolar. Les rutines poden variar moderadament i els petits se’n poden anar a dormir entre 30 minuts i una hora més tard durant les vacances, però mai se'ls ha de deixar total llibertat i desajustar els horaris per complet.
  • Mantenir una rutina en l'horari de sopar.
  • Crear unes condicions adequades en l'habitació del nen: sense llum, sense soroll i amb una temperatura entre els 23°C i els 24°C.

Si els horaris es canvien dràsticament a l'estiu, els nens també patiran una important síndrome postvacacional. De tota manera, els pares no han de preocupar-se en excés si el nen triga uns quants dies a acostumar-se a la rutina escolar. Si s'han seguit unes pautes adequades, és normal que el petit tardi uns deu dies a tornar a reprendre l'horari habitual. Cal tenir en compte que, per començar a preocupar-se per si pogués tractar-se de trastorns de son, cal que transcorrin almenys sis mesos.

Comparteix