Les claus per millorar els hàbits alimentaris de tota la família

26/05/2018
 
Si tens fills, el tema del menjar pot suposar un mal de cap, quants pares s'hauran fet la típica pregunta: i avui què preparo per menjar als meus fills? 
 
La veritat és que l'estil de vida que portem moltes vegades ens fa abusar dels aliments processats i de la brioixeria. Per comoditat o desconeixement, els mengem més del que hauríem i segurament no li donem importància, seguim pensant que la nostra alimentació és bona.

L'obesitat és ja un dels problemes més seriosos de la societat i per això hauríem de preguntar-nos, què estem fent malament?

Els hàbits de vida dels pares influeixen molt en els fills. Som els que hem de donar exemple perquè els nostres fills aprenguin a menjar i cuinar de manera saludable perquè siguin adults sans en el futur.

Com començar a millorar els nostres hàbits alimentaris

Comença a poc a poc, de forma esglaonada. El primer que hem de fer és apuntar en un paper tot el que mengem durant diversos dies, així ens adonarem si de veritat estem menjant sa o hi ha coses que podem millorar.

El principal consell per canviar qualsevol hàbit és no fer-ho de forma radical, el canvi seria massa brusc i la majoria no acabaria adaptant-se i tornaria als hàbits del passat.

Consells per començar

 
Canvia la teva llista de la compra
 
El millor que hi ha per no menjar processats, és directament no comprar-los. Pots primer eliminar del rebost la brioixeria, després les begudes gasoses ensucrades, els sucs de pot, etc. Pas a pas costa menys.
 
Dóna-li temps al teu paladar
 
El sucre, els saboritzants i altres, només fan que les nostres papil·les gustatives estiguin atrofiades, estan acostumades a sabors inventats, que no es troben a la naturalesa, per la qual cosa es necessita un temps d'adaptació perquè el nostre paladar sàpiga apreciar el menjar saludable.
 
Cerca substitutius saludables
 
Per exemple, menja xocolata negre quan tinguis gust de dolç, prepara un pa de pessic sense sucre ni farines refinades per esmorzar el cap de setmana. Prepara un gelat natural de iogurt i fruites per als dies calorosos d'estiu. La imaginació no té límits! Així és més fàcil aconseguir el canvi.
 
L'organització és la clau de l'èxit
 
Preparant un menú setmanal estalvies temps i diners. Compres un dia a la setmana, cuines un dia a la setmana i la resta dels dies, només ho has d'escalfar! Sona bé oi? El fet de tenir preparats prèviament els plats t'obliga a menjar-te'ls. Tots sabem que la fam és molt bona amiga dels capricis i molt mala amiga de la força de voluntat.

Aquí tens l'ajuda que necessites per començar el canvi

Si t'has decidit a millorar els teus hàbits o almenys intentar-ho, potser pensis.... Tot això està molt bé però, d'on trec les idees per cuinar sa i bo?

Moltes vegades la nostra idea de la cuina és escassa i molt menys el nostre coneixement de la nutrició però això no ha de ser un fre per aconseguir el canvi.

Aquí tens un regal que t'ajudarà a fer la primera empenta. Es tracta d'un menú mensual de menjars per enganxar a la nevera que han dissenyat 20 nutricionistes gràcies al projecte emprès per ertheo.com. en el seu afany d'ajudar els pares a millorar els seus hàbits alimentaris i els dels seus fills. També tens un eBook amb receptes, comentaris i recomanacions dels 20 nutricionistes que han col·laborat de forma altruista en aquest projecte.
 
 
Esperem que aquests consells us serveixin d'ajuda per millorar l'alimentació de tota la família. Molt ànims per començar aquest gran canvi!
×

#BHHAwards 2021

Relevant Actors in the Health Sector

L'hospital Sant Joan de Déu Barcelona ha estat nominat als premis BHH Awards 2021, a la categoria de Millor Hospital Innovador: per implementar i oferir eines digitals per millorar el viatge i l'experiència dels pacients i les seves famílies. Ens ajudes a fer-ho possible? Necessitem el teu vot! Moltes gràcies