• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

10 consells per ajudar als vostres fills durant el divorci

30/07/2015

El procés de divorci pot convertir-se en una situació estrestante, trista i confusa per als vostres fills. Sigui quina sigui la seva edat, la majoria d'ells sentirà incertesa o ràbia en veure com finalitza la relació entre vosaltres.

Com a pares, podeu fer que els efectes de la vostra separació siguin menys dolorosos per a ells si sou capaços de mantenir l'estabilitat a casa i atendre les seves necessitats amb una actitud positiva i tranquil·litzadora.

La reacció dels nens dependrà de la seva edat, la seva personalitat i les circumstàncies del vostre procés de separació. En tot cas, serà per a ells una situació difícil. En aquest article, us oferim deu consells perquè els ajudeu a que superin aquest procés de la millor manera possible.

1. Comuniqueu-los la notícia de forma adequada

Quan estigueu segurs dels vostres plans parleu amb els vostres fills sobre la decisió de separar-vos. Tot i que no hi ha una manera fàcil de donar la notícia, intenteu estar ambdós presents en la conversa. És important deixar de banda els sentiments d'enuig, culpa o remordiment. Abans de parlar amb els vostres fills, practiqueu com preteneu comunicar la notícia sense alterar-vos.

Tot i que la conversa sobre el divorci s'ha d'adaptar a l'edat, grau de maduresa i temperament dels nens, heu d'assegurar-vos de transmetre'ls un missatge fonamental: el que ha passat és un assumpte entre vosaltres i ells no són en absolut culpables del que ha passat.

La majoria dels nens se senten culpables fins i tot després que els pares els hi neguin. Per això és molt important que insistiu en aquesta afirmació per tranquil·litzar-los.

2. Responeu a les seves preguntes

Heu de preparar-vos bé per contestar totes les preguntes que us podran plantejar els vostres fills: Amb qui viuré? On aniré al col·legi? Hauré de canviar de casa? On viurà cadascun dels meus pares? On passaré els dies de festa, com Nadal, Setmana Santa o les vacances d'estiu? Podré seguir veient als meus amics? Hauré de canviar de col·legi? Podré seguir anant de campament aquest estiu? Continuaré amb les meves activitats favorites?

Ser sincer amb un fill no sempre és fàcil quan no es tenen totes les respostes, o quan al nen li espanta la situació o se sent culpable del que està passant. El més correcte és dir-los allò que necessiten saber quan ho preguntin.

3. Estigueu atents a les reaccions dels nens

Si, després de rebre la notícia, els vostres fills estan molt alterats, digueu-los que reconeixeu i accepteu els seus sentiments, que us importen i deixeu-los clar que aquests sentiments són perfectament normals. És important que estigueu atents als canvis de comportament dels vostres fills: la tristesa, l'ansietat, els canvis d'humor, les dificultats a l'escola, amb els amics, en la gana o la son poden indicar la presència de problemes.

Els nens grans i els adolescents poden ser més proclius a implicar-se en comportaments perillosos, com el consum d'alcohol i drogues, les absències a l'escola i el comportament desafiant. Si algun d'aquests problemes s'agreuja, és possible que hagueu de demanar ajuda professional.

4. Deixeu-los clar l'amor que sentiu per ells 

Col·laboreu amb els vostres fills per a que expressin els seus sentiments amb paraules, escolteu atentament les seves respostes i feu-los saber que els seus sentiments són vàlids. Deixeu-los clar en tot moment que no ha canviat l'amor que sentiu per ells. Verbalitzeu-ho. Digueu-los que els seguiu estimant igual que abans.

5. No altereu les rutines

La coherència i la rutina poden ajudar molt a oferir la sensació de comoditat i familiaritat que necessiten els nens durant aquest important canvi vital. Sempre que sigui possible, reduïu al mínim els horaris impredictibles, la indefinició i les separacions sobtades.

6. No els malcrieu

Sempre que sigui possible, els pares hauríeu d'esforçar-vos a mantenir en les dues cases expectatives similars pel que fa a l'hora d'anar al llit o en relació als deures escolars. Sempre que sigui possible, col·laboreu per coordinar les regles de disciplina. No caigueu en la temptació de deixar d'aplicar rutines i límits i de saltar-unes normes de comportament coherents, consentint i malcriant als vostres fills perquè ho estan passant malament a conseqüència del divorci. 

7. Manteniu les vostres discussions lluny dels nens 

Heu d'intentar restringir la negativitat contra l'altre, així com el ressentiment i la tendència a tirar-li la culpa, a les converses amb amics que mantingueu fora de casa i a les sessions de teràpia en cas que decidiu assistir-hi. Quan algú de vosaltres comenti els detalls del divorci amb amics, familiars o advocats, cal evitar sempre que els vostres fills estiguin presents. Procureu relacionar-vos de la forma més civilitzada possible, sobretot quan interaccioneu davant dels vostres fills.

8. No forceu al nen que en prengui part 

No actueu de manera gelosa o enfadada per intentar que els vostres fills prenguin partit per algun dels dos en detriment de l'altre. No utilitzeu als nens per enviar missatges. Us heu de comunicar directament. Quan parleu un de l'altre als nens, feu-ho de forma agradable o, si això no és possible, no digueu res.

9. No busqueu el suport emocional dels vostres fills 

La majoria d'adults que travessen un procés de separació i divorci necessiten el suport d'amics, familiars o professionals de la salut mental. No ho busqueu en els vostres fills, fins i tot encara que sembli que estan disposats a oferir-vos-el. És molt important que no depengueu del seu suport. Si teniu fills grans a qui els agrada complaure-us, intentaran ajudar-vos a que us sentiu millor oferint-vos una espatlla en la qual plorar. Per molt temptador que sigui, el millor és no permetre que els vostres fills us proporcionin el suport emocional que necessiteu.

10. Mantingueu un bon estat de salut 

Per a molts adults, la separació i el divorci és una situació summament estressant. La pressió experimentada es pot amplificar amb els temes relacionats amb la custòdia, el repartiment de propietats i els assumptes econòmics, que poden treure el pitjor de la gent. Trobar formes d'afrontar l'estrès és fonamental per a tota la família. Manteniu-vos el més sans possible, tant des del punt de vista físic com emocional. Tenir cura de vosaltres mateixos és molt important per transmetre el millor als vostres fills.

El divorci suposa una crisi important en una família. Però si tots dos pares col·laboreu i us comuniqueu de forma civilitzada pel bé dels vostres fills, la unitat familiar original pot seguir sent una font de fortalesa, fins i tot encara que noves famílies compostes entrin en escena.

Accés a les fonts originals:

Ayudando a su hijo(a) durante un divorcio. Kids Health. [Data de consulta: 22/06/2015].

Children and divorce. Helping kids cope with separation and divorce. Help Guide. [Data de consulta: 22/06/2015].

 

Comparteix