Mantenerse físicamente activo y practicar deporte tiene numerosos beneficios en diferentes ámbitos (físico, emocional, mental y social). Te ofrecemos consejos para una vida activa en familia.
La actividad física ofrece beneficios a corto y largo plazo, incluyendo mejor cognición y prevención de enfermedades. La persistencia de la actividad física desde la juventud hasta la edad adulta es crucial. Padres y madres deben apoyar la actividad física en sus hijos, especialmente en niñas. El consumo de sustancias disminuye con niveles más altos de actividad física en adolescentes. El ejercicio en equipo puede influir en el consumo de sustancias.
La obesidad, evaluada a menudo mediante el IMC, puede llevar a malas estimaciones en personas deportistas o musculosas. Factores como la alimentación, el sedentarismo y la genética influyen en la obesidad. La falta de acceso a alimentos saludables y áreas de juego también desempeña un papel. La obesidad afecta negativamente a la salud en varios aspectos. Combinar la restricción calórica con la actividad física es eficaz para la pérdida de peso y la salud en general. El ejercicio aeróbico y la resistencia son beneficiosos, y se debe aumentar gradualmente la actividad física.
Motivar a los adolescentes a mantenerse activos es esencial para su salud. Comunicación, diversión y elección autónoma de actividades son clave.
Ejercicio aeróbico moderado puede aliviar síntomas del síndrome premenstrual. Estilo de vida saludable, ejercicio y dieta equilibrada son clave.
El Plan FITT ofrece pautas claras para que las embarazadas practiquen ejercicio de manera segura y beneficiosa. Con frecuencia de 3-5 días a la semana, intensidad moderada que permite hablar durante el ejercicio, 150 minutos a la semana y una combinación de actividades aeróbicas y de resistencia, el ejercicio durante el embarazo mejora la salud física y mental de la madre y puede reducir el riesgo de complicaciones. Es importante adaptar el programa a medida que avanza la gestación y consultar con un especialista en caso de duda o patologías específicas. ¡Mantente activa para beneficiar a ti misma y a tu bebé!
Descubre la preocupante falta de actividad física en la sociedad actual y su impacto en los adolescentes. ¡El deporte es esencial para su bienestar!
Tras la pandemia, debemos retomar la actividad física con precaución. Descubre las recomendaciones para evitar lesiones y proteger la salud de la familia.
Durante este periodo de confinamiento los días se hacen largos y los ratos sentados eternos. ¡Aun estando en casa, no hay que dejar de moverse!
Aproximadamente un 6 % de los niños tienen importantes problemas de coordinación que pueden interferir tanto en su desarrollo académico como en su integración social. Que un niño muestre torpeza no debe ser motivo de preocupación a menos que esta interfiera de forma visible en su desarrollo, en sus tareas y en su día a día.
¿Cómo van tus hijos al colegio? Si la distancia entre tu casa y el colegio lo permite, lo más recomendable es hacer el trayecto caminando o en bicicleta, ya que harán ejercicio, hablarán con sus amigos y aprenderán seguridad vial.