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Fiestas de cumpleaños, divertidas y ¡saludables!

04/09/2013

En las fiestas infantiles es habitual que se ingieran alimentos poco saludables: chucherías, pasteles, snacks ... son las opciones más cómodas y fáciles para los padres. Pero existen otras alternativas sanas y convenientes, que también pueden gustar a los más pequeños.

El Programa Perseo, una iniciativa del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, ofrece diversas opciones a los más mayores, para que las fiestas de los niños sean más sanas.

1. Celebrar un cumpleaños al mes.
Ya que las fiestas de los más pequeños no suelen ser muy saludables, es mejor no celebrar muchos aniversarios al mes. Si es necesario y posible, es aconsejable juntar varias fiestas el mismo día.

2. Alternativas a las chucherías.
Los alimentos más comunes en las fiestas infantiles son las golosinas, los snacks salados y los pasteles. En realidad, esto no supone ningún problema, siempre que no se convierta en una dieta habitual. De todas formas, siempre se pueden proponer opciones más sanas y, de paso, utilizar estas celebraciones para que los niños aprendan buenos hábitos de alimentación. Opciones saludables como la macedonia y la gelatina de frutas, los bocadillos de queso o jamón, o los frutos secos, también pueden ser del agrado de los niños. Algunos expertos defienden que, para los más pequeños, es indispensable que la comida entre por la vista. Así, preparar los alimentos con formas divertidas y muchos colorines, puede ayudar a que los niños se alimenten de una forma sana, con más facilidad.

3. No abusar de los refrescos azucarados.
Es preferible evitar los refrescos con un alto contenido de azúcar, ya que no son compatibles con una alimentación saludable. Existen otras alternativas que pueden resultar atractivas para los niños, como zumos o batidos de diferentes sabores.

4. Cumpleaños dinámicos y movidos.
En las fiestas infantiles, siempre es recomendable organizar juegos que obliguen a los niños a moverse, como el escondite o el juego de las sillas, y evitar actividades estáticas, como ver una película.

5. No olvidar la salud buco-dental.
Siempre hay que recordar a los niños la importancia de cepillarse los dientes después de comer, y más, si se han ingerido alimentos altos en azúcar.

Referencias bibliográficas:

¡Cumpleaños feliz!... y saludable. Programa Perseo. 
La fiesta de cumpleaños. Eroski.  

Los cumpleaños: alternativas a las bolsas de chucherías.  Bebés y más.

 

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