• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

Nens amb por: com podem ajudar-los?

22/03/2016

La por és una de les emocions més freqüents en els nens i una de les primeres en manifestar-se. Però, sabem com ajudar els petits a superar els temors?

Què és la por?

La por és una emoció habitual durant la infantesa, que apareix quan el nen sent perill, per una amenaça real o no. És un comportament normal i necessari per al desenvolupament evolutiu, i en la majoria dels casos, disminueix de forma natural a mesura que creixem.

Com qualsevol emoció, la por es manifesta a tres nivells: la conducta (evitant una situació, mostrant inquietud o hipervigilància, etc.); els sentiments i pensaments subjectius (esperar sempre el pitjor, preocupar-se per no poder afrontar una situació, etc.); i la reacció fisiològica (suor, mareig, tensió muscular, mal de panxa, mal de cap, etc.).

Com pots ajudar els nens a identificar la por?

  • Cal deixar l’espai necessari perquè el nen expressi les preocupacions i les pors. Quan la por es manifesti, és important que en parleu: escolta el nen amb atenció i transmet-li confiança, tranquil·litat, afecte i seguretat. No li recriminis que tingui por ni l’avergonyeixis perquè l’expressi. Cal entendre que, per a ell, la por és real.
  • Explica-li que, de vegades, tu també tens por. Compartir aquesta experiència amb l’infant l’ajudarà a entendre que és una emoció que tothom sent en certes situacions de la vida.
  • Pots dibuixar un termòmetre (graduat de l’1 al 10) que mesuri «graus de por». Posa exemples de situacions que provoquin por en el nen i marca en el termòmetre els «graus de por» corresponents a cada cas.
  • És molt útil fer una llista de coses que facin por al petit. Després, és interessant separar les situacions reals (foscor, trons, gossos, separació dels pares, crits, mort, etc.) de les irreals (monstres, bruixes, fantasmes, vampirs, etc.).
  • Una activitat molt profitosa és buscar fotografies o fer dibuixos de les coses que facin por al nen i posar-les en una capsa o una bossa. De tant en tant, reviseu conjuntament les pors de la capsa i, si és el cas, estripeu les que es vagin superant.

Com pots ajudar els nens a controlar i superar la por?

  • Procura que sigui l’infant qui s’enfronti a la situació que li provoca por i evita sobreprotegir-lo. Si no és capaç de fer front a aquestes situacions de por tot sol, acompanya’l perquè vegi que no passa res. Pot ser interessant recompensar-lo cada vegada que s’apropia una situació que li faci por, aplaudint-ne l’esforç, la decisió i els progressos que hagi fet.
  • En moments concrets, per ajudar el nen a tranquil·litzar-se davant de situacions que li provoquin por, pots proposar-li una pausa, tot animant-lo a fer respiracions lentes i profundes, abans de continuar afrontant la situació que el neguiteja.
  • Implica’l en alguna activitat que el distregui. Si un nen té por de la foscor, pots inventar jocs que es puguin fer amb poca llum o explicar històries divertides a les fosques perquè es relaxi. Si té por d’anar al metge, pots portar paper i llapis de colors o algun joc per jugar durant l’estona d’espera.
  • A l’hora d’anar a dormir, pots triar un ninot o una nina i nomenar-lo «guarda de les pors». Parla al ninot, explica-li com se sent el nen i encarrega-li que el protegeixi de les pors durant la nit. L’endemà, pregunta l’infant com s’ha sentit i si creu que el guarda ha fet bé la seva feina. Si el nen ha passat por, no se l’ha de culpabilitzar, sinó que cal fer responsable al guarda, per no haver complert bé la seva funció.
Etapa: 

Comparteix