• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

Malsons en nens, es poden evitar?

12/06/2017

Tot i que és normal que els nens tinguin malsons de tant en tant hi ha algunes tècniques que pots provar per controlar-les i garantir que tinguin un somni agradable.

Els malsons són un tipus de somni que tenen lloc durant l’acte de dormir i produeix sentiments de terror, por, angoixa i ansietat, sovint es presenten en la segona meitat de la nit i solen provocar el despertar de la persona que dorm. Encara que són més comuns en nens, un 50% dels adults experimenten malsons ocasionals, majoritàriament en dones.

En nens solen començar al voltant dels 2 anys encara que cobren més protagonisme entre els 3 i 6 anys. No se sap exactament què les causa, però es pensa que poden estar relacionades amb l’estrès i l’ansietat del nen. En la majoria de casos, no suposen un motiu de preocupació per als pares.

Es poden evitar els malsons?

No es poden evitar totalment però els pares poden contribuir a que els seus fills tinguin un somni el més agradable possible. Quan els nens es desperten per un malson, les imatges del somni encara estan fresques i poden semblar reals, així que és natural que se sentin espantats i alterats i que cridin als seus pares perquè els consolin.

No es coneixen els mecanismes que provoquen l’aparició de malsons i la majoria ocorren sense cap raó aparent, encara que pot existir una relació amb alguna situació que estigui vivint el nen com una mudança, canvi d’escola, tensions familiars, etc. Alguns malsons tenen lloc com a resposta a algun esdeveniment més traumàtic per al nen com una catàstrofe natural o un accident. Alguns nens poden tenir malsons si hores abans han presenciat escenes violentes a la televisió o en llegir determinats contes.

Com garantir-los-hi un son agradable?

Els pares no poden evitar els malsons però sí ajudar-los a dormir més relaxadament, i en conseqüència això afavoreix la minimització de malsons. Per aconseguir-ho els nens haurien de...

  • Tenir un horari regular per anar a dormir i aixecar-se.
  • Seguir una rutina quan arriba l’hora d’anar al llit que els ajudi a estar més tranquils i a sentir-se segurs com banyar-se, rebre carícies, llegir, parlar sobre coses agradables, etc.
  • Tenir una habitació acollidora, on puguin sentir-se en pau i relaxats.
  • Evitar veure la televisió abans d’anar a dormir o llegir contes que els puguin fer por, sobretot si ha pogut comprovar en altres ocasions que els produeix malsons.
  • Saber que els malsons no són reals, que només són somnis i que no els poden fer mal.

Què fer si un nen té malsons?

  • Tranquil·litza’l fent-li sentir que estàs al seu costat. La teva presència i el fet de mostrar tranquil•litat ajudarà al teu fill a sentir-se segur i protegit. Saber que un adult està al seu costat li reforça el seu sentiment de seguretat.
  • Explica-li el que passa. Parla amb el teu fill perquè comprengui que ha tingut un malson i que no és real.
  • Consola’l. Mostra al teu fill que entens que estigui espantat i que tenir por no és dolent i que fins i tot és natural.
  • Juga amb la seva imaginació. Pots fer servir la imaginació del nen per fer desaparèixer els "causants" dels malsons per exemple utilitzant un suposat esprai especial per eliminar monstres.
  • Deixa una llum encesa. Deixar una llum encesa pot ser un punt de seguretat per al nen. També deixar una llanterna a la tauleta de nit.
  • Ajuda el teu fill a tornar a dormir. Donant-li afecte i consol ajudaràs a que canviï el seu estat d’ànim. Perquè pugui agafar el son de nou pots donar-li el seu peluix favorit, tapar-lo amb una manta, col·locar-li un coixí, encendre un llum o fins i tot posar-li música tranquil·la.
  • Escolta’l amb interès. No cal parlar massa sobre el malson a altes hores de la nit, només cal que ajudis al teu fill perquè se senti tranquil, segur i protegit, i així pugui tornar a adormir-se. Però és possible que al matí, el teu fill vulgui explicar amb més detall el malson de la nit anterior. En parlar del malson a la llum del dia moltes de les imatges angoixants perden el seu poder.

La majoria dels nens només tenen malsons de tant en tant, i és una cosa normal que no ha de perquè preocupar. L’únic que cal en aquests casos és que els pares els tranquil·litzin i els donin la seguretat que necessiten. Si les malsons impedeixen que el nen dormi suficient o si estan acompanyades d’altres problemes emocionals o de comportament, consulta-ho amb el teu pediatre.

Accés a la consulta:

Las pesadillas. KidsHealth. [Data de consulta: 16/06/2017] 

Comparteix