Mantenir-se físicament actiu i fer esport té nombrosos beneficis en diferents àmbits (físic, emocional, mental i social). T'oferim consells per a una vida activa en família.
Dormim per descansar i el que observem, quan no ho fem, és que ens esgotem més ràpidament. Els humans dormim unes vuit hores al dia, cosa que representa una tercera part del dia.
L'activitat física ofereix beneficis a curt i llarg termini, incloent-hi millor cognició i prevenció de malalties. La persistència de l'activitat física des de la joventut fins a l'edat adulta és crucial. Pares i mares han de donar suport a l'activitat física en els seus fills, especialment en nenes. El consum de substàncies disminueix amb nivells més alts d'activitat física en adolescents. L'exercici en equip pot influir en el consum de substàncies.
L'obesitat, avaluada sovint mitjançant l'IMC, pot portar a males estimacions en persones esportistes o musculoses. Factors com l'alimentació, el sedentarisme i la genètica influeixen en l'obesitat. La falta d'accés a aliments saludables i àrees de joc també exerceix un paper. L'obesitat afecta negativament a la salut en diversos aspectes. Combinar la restricció calòrica amb l'activitat física és eficaç per a la pèrdua de pes i la salut en general. L'exercici aeròbic i la resistència són beneficiosos, i s'ha d'augmentar gradualment l'activitat física.
Motivar als adolescents a mantenir-se actius és essencial per a la seva salut. Comunicació, diversió i elecció autònoma d'activitats són clau.
Exercici aeròbic moderat pot alleujar símptomes de la síndrome premenstrual. Estil de vida saludable, exercici i dieta equilibrada són clau.
El Pla FITT ofereix pautes clares perquè les embarassades practiquin exercici de manera segura i beneficiosa. Amb freqüència de 3-5 dies a la setmana, intensitat moderada que permet parlar durant l'exercici, 150 minuts a la setmana i una combinació d'activitats aeròbiques i de resistència, l'exercici durant l'embaràs millora la salut física i mental de la mare i pot reduir el risc de complicacions. És important adaptar el programa a mesura que avança la gestació i consultar amb un especialista en cas de dubte o patologies específiques. *Mantente activa per a beneficiar a tu mateixa i al teu bebè!
Descobreix la preocupant falta d'activitat física en la societat actual i el seu impacte en els adolescents. L'esport és essencial per al seu benestar!
Després de la pandèmia, cal reprendre l'activitat física amb precaució. Descobreix les recomanacions per evitar lesions i protegir la salut de la família.
Durant aquest període de confinament els dies es fan llargues i les estones assegudes eternes. Tot i estar a casa, no cal deixar de moure's!
Aproximadament un 6% dels nens tenen importants problemes de coordinació que poden interferir tant en el desenvolupament acadèmic com en la integració social. Que un nen mostri poca destresa no ha de ser motiu de preocupació llevat que aquesta interfereixi de forma visible en el desenvolupament, en les tasques i en el dia a dia.