• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

Com no descarregar el teu mal humor en els fills

Com no descarregar el teu mal humor en els fills
17/10/2012

El treball i les tensions pròpies del dia a dia ens poden empènyer als pitjors disgustos quan menys ho desitgem, és a dir, quan arribem a casa i estem amb els que més estimem. Presentem una breu guia per controlar i suportar aquestes situacions.
La majoria de vegades, els pares actuen de manera pausada i reflexiva. Però a vegades això pot no ser així. Una situació tensa a la llar s’origina per moltes raons: potser no hem tingut un bon dia a la feina, hem discutit amb la parella o estem preocupats per altres motius importants. Una mala conducta del nen pot fer esclatar aquesta tensió.

Reconèixer els nostres sentiments és el primer pas per identificar un possible arravatament de mal humor o d’enuig. El fet de poder sentir aquestes emocions negatives de certa intensitat ens ajudarà a reduir la nostra ansietat davant d’elles. Un cop identificats aquests sentiments, hem de reflexionar molt seriosament sobre què direm, i sobretot, com ho direm. Això no vol dir que no calgui dir als fills el que no han fet bé. No obstant això, és important no reaccionar "en calent", una cosa difícil de portar a la pràctica en moltes ocasions.

Quan estem relaxats, descansats i de bon humor les nostres paraules reflecteixen aquest estat interior i difícilment fem ús d’un vocabulari negatiu. En canvi, quan estem cansats, estressats o tenim treball acumulat, els conflictes quotidians poden adquirir dimensions exagerades. Amb la parella i amb els fills és, segurament, amb qui més fem servir les paraules afectuoses, positives i gratificants, però també és probable que amb ells mateixos emprem de vegades paraules destructives, feridores i negatives.

Un cop calmats serà més fàcil apreciar la dimensió real del problema i actuar en conseqüència . Per exemple, en comptes de dir "ets un desastre, una altra vegada has deixat al lavabo que fa pena després de dutxar-te", és preferible descriure el que ha passat sense emetre judicis de valor, per exemple dient "cal que netegis de nou el lavabo si ja has acabat de posar-te el pijama".

Els experts assenyalen que la descripció dels fets ajuda molt a centrar-nos en el present , en el succés real, sense afegir càrrega emocional . Amb això mostrem al nen que l’acceptem tal com és, però no les accions negatives que pugui fer. Afegir un comentari amb bon humor és una de les millors formes de recuperar el bon ambient i connectar de nou amb el millor de nosaltres.

Finalment, si malgrat tot hem perdut el control i hem usat crits per agredir nostre fill, hauríem de ser capaços de mostrar-li que lamentem els fets. Ser conscients de què diem i com ho fem ens ajudarà en totes les situacions a mostrar el molt que els volem.

Font : http://www.solohijos.com/html/articulo.php?idart=13

Comparteix