• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

Què cal saber sobre la migdiada en nadons i nens petits

21/08/2017

La majoria dels nadons dormen entre nou i 12 hores seguides a la nit, generalment amb una interrupció per alimentar-se, i fan de dos a tres migdiades cada dia, d'entre 30 minuts i dues hores cadascuna.

Quan tenen entre un i tres anys d'edat, els nens solen necessitar entre 12 i 14 hores de son, incloent una migdiada d'entre una i tres hores a la tarda. Els preescolars dormen una mitjana d'entre 11 i 12 hores a la nit, fent una migdiada a la tarda. La majoria deixa de fer la migdiada al voltant dels cinc anys.

Durant l'etapa escolar, els nens necessiten dormir entre 10 i 11 hores a la nit. Alguns nens de cinc anys segueixen necessitant fer la migdiada i, si els resulta impossible fer-la amb regularitat, poden necessitar anar a dormir abans a la nit.

Signes de la falta de son

Per reconèixer els signes d'una falta de son en el teu fill, pregunta't si: sembla estar endormiscat durant el dia, es posa nerviós, inquiet i irritable al final de la tarda, li costa molt aixecar-se al matí, està desconcentrat, hiperactiu o agressiu o té dificultats per concentrar-se.

Si contestes afirmativament a qualsevol d'aquestes preguntes, considera la possibilitat de fer reajustaments en l'horari de son del teu fill, encara que pots trigar diverses setmanes a trobar una rutina que funcioni.

La rutina per migdiada i altres qüestions 

La clau perquè un nen dormi bé a l'hora de la migdiada pot residir en una cosa tan senzilla com ajudar a desenvolupar el més aviat possible una bona rutina per fer la migdiada.

Durant l'etapa de la lactància, fixa't en pistes com posar-se inquiet i fregar-se els ulls, i posa a dormir al teu fill quan sembli tenir son, no quan ja s'hagi quedat adormit. Això li ensenyarà a agafar el son per si mateix, una habilitat que es tornarà més important a mesura que el teu fill es vagi fent gran. Música suau, l'habitació en penombra i explicar-li un conte o cantar-li una cançó de bressol a l'hora de posar-lo a dormir li poden ajudar a fer la transició de la vigília a la son.

Durant la primera infància i l'etapa pre-escolar pot ser més difícil adherir-se a una rutina de fer la migdiada. Hi ha nens que lluitaran amb totes les seves forces contra la son. En aquest cas, no permeteu que l'hora de la migdiada es converteixi en una batalla: no pots obligar al teu fill a agafar el son, però pots insistir en que necessita un temps de tranquil·litat. Deixa que el teu fill llegeixi llibres o jugui tranquil·lament a la seva habitació. Encara que el teu fill no s'adormi, almenys dedicarà un temps al descans que tant necessita.

Abans d'eliminar definitivament la migdiada, considera el següent. Els nens que han descansat a la tarda es tranquil·litzen més de pressa a la nit que els que estan esgotats. Els nens que se'n van a dormir a la nit massa cansats solen estar activats, tensos, inquiets, són incapaços de tranquil·litzar-se per agafar el son i són proclius a despertar-se a la nit.

Si creus que el fet que el teu fill està fent la migdiada massa tard és la causa de les seves dificultats per agafar el son a la nit, prova a avançar una mica l'hora de la migdiada. També pots provar a despertar al teu fill de la migdiada abans del que és habitual perquè tingui un període d'activitat més llarg abans d'anar a dormir a la nit.

Accés a la font de consulta:

Siestas. KidsHealth. [Data de consulta: 21/08/2017]

Comparteix