• El portal de la salut per a les famílies
  • L'Observatori de la salut de la infància i l'adolescència
  • Més de 1000 consells de salut per als teus fills
  • La guia de la salut i el benestar per als teus fills

Els beneficis de menjar en família

09/09/2013

Dues reconegudes nutricionistes de Mayo Clinic  posen de relleu els beneficis de compartir els àpats amb la família.

Fa uns anys era un element bàsic de la vida diària de les famílies, el centre de les llars i un lloc on els membres de la família s’agrupaven al final del dia.

Sí, efectivament, parlem de la taula del menjador. Avui dia, és més probable que estigui amagada sota una capa de pols i piles de papers i correspondència. 

Té algun benefici endreçar la taula i utilitzar-la per sopar en família? Sí, i no només per raons nostàlgiques.

Menjar els àpats en família cada setmana està associat a uns clars beneficis:

  • Un sentiment familiar de connexió, rutina i estabilitat.
  • Una millora del rendiment escolar.
  • Un menor risc d’abús de substàncies i actes delinqüents.
  • Uns hàbits alimentaris més saludables.
  • Un menor risc de patir obesitat i trastorns alimentaris.
 
Fins i tot els nens poden apreciar que el menjar en família és important. Una enquesta realitzada a adolescents va revelar que aquests creien que menjarien més sa si compartien més àpats amb la família. També, van expressar el desig que els pares preparessin més menjars saludables a casa.
 
Probablement, molts pares pensen que aconseguir menjar en família és més fàcil de dir que de fer. És cert, però existeixen algunes estratègies que poden ajudar a assolir aquest objectiu:
  • Involucra els fills. Inclou els nens en la planificació dels àpats. Convida’ls a que triïn el plat principal, les verdures i les fruites que menjareu. Comparteix amb ells tasques apropiades per a l’edat, com parar i desparar la taula.
  • Pensa diferent. El sopar no és l’únic àpat que podeu compartir plegats. Esmorzar o fer un aperitiu junts també són bones opcions. Teniu plans per al proper cap de setmana? Podeu preparar un picnic i compartir-lo en família!
  • Planifica amb antelació i tingues un pla B. Fes la llista de la compra abans d’anar al supermercat. Adapta els menjars al teu horari. Si vas malament de temps, prepara els àpats amb antelació perquè puguis rescalfar-los quan sigui l’hora.

Referència bibliogràfica:
Is the family dinner a thing of the past? Mayo Clinic, 2013 [accés: 5 de setembre de 2013]. 
 
 

Comparteix